食疗：一茶配一粥 治便秘

一茶配一粥 根治便秘 一夜见效 不再失眠 体重也轻了！

当大便秘结，排出困难，经常3～5天或7～8天排一次，有时甚至更久时，就称为便秘。如果习惯性便秘日久，常会引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安。长期便秘还会引起痔疮、便血、肛裂等。

食疗治便秘 1茶1粥助排毒

便秘的发生，主要是由于大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过于干燥、坚硬所致。

食疗养生方

1、草决明茶：草决明100克，个人购买的生的需微火炒一下，注意别炒糊。

每日取5克，放入杯内用开水冲泡，加适量白糖，泡开后饮用，喝完可再续冲2～3杯，连服7～10天。

注意：因草决明有降压作用，因此血压低的人不宜饮用。

草决明又名决明子，中药名。是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

2、五仁粥：将芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁（去皮、尖），甜杏仁（去心）各40克，混合用磨碎机磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。

可适当加入蜂蜜，早晚各1次，也可做为早餐及宵夜之用。能补气补血，润燥滑肠最适合，气虚便秘者服用。