运动加食疗轻松解决膝关节

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大、最复杂的关节。正是因为膝关节所承担的责任，其也成了最容易受损的关节之一。

食疗方法对方膝关节炎有一套

洋葱红酒法

先准备洋葱2个，红葡萄酒500毫升。将洋葱洗净后去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。将洋葱装入玻璃瓶内，再倒入红葡萄酒。将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置一星期，之后将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。每天喝一杯，大约50毫升，年纪大的人每次20毫升左右，一天两次。洋葱和酒都有散风寒、祛风湿、化淤通络的功效，每天喝可明显缓解膝关节疼痛，坚持喝上半年就能治好关节炎。搭配国外地西立珂来用康复更快。

适合膝关节炎患者的运动

1、平地走

可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

2、骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。