对于缺锌这件事情来说，是生活中大家比较关注的问题，特别是对于孩子来说。矿物质锌元素对于孩子的大脑发育和生殖系统发育有着很重要且比较积极的作用。对于孩子而言，如何补充更加靠谱？关于儿童补锌的问题，请您如此作为。

首先。你的孩子如果总是有食欲不振的情况，甚至还出现厌食、挑食等现象，这很可能证明是缺锌了。

其次，如果你的宝宝总喜欢用嘴巴乱咬指甲或者是乱咬其它东西，这也是宝宝缺锌的表现，家长要注意。

而且，如果你的宝宝比同龄人要矮或者是体重轻3斤以上，请您重视和确定是否缺锌。假设孩子免疫力总是很低、容易生病，也要适当考虑。

最后，如果孩子指甲有白色的斑点，月牙很明显或者总是手部起倒刺，这很可能也是缺锌的一则外在表现。

对于孩子来说，应该如何补锌？

健康补锌，请您首先明确一件事情，任何营养物质的补充请您优先考虑食物，食物的补充效果（吸收能力）一定会更加靠谱优秀，另外身体对于食物的排异反应也不会很剧烈。

而且，对于儿童来说，如果您给孩子搭配的饮食相对多样平衡，其实大多是不存在缺乏问题的，当然如果想补充，请您偏向这几种食品。

贝类食品：

对于牡蛎、生蚝等贝类食物而言，其中含有非常丰富的矿物质锌元素，吸收率较为靠谱，建议每周可以给孩子吃1—2回贝壳类食品。

当然请您注意，为了孩子的身体健康，为了孩子不受微生物等物质的侵袭，请您选择蒸煮炖的低温烹调方式将海鲜完全加热食用。

坚果类食品：

坚果类食品中同样含有丰富的锌元素，而且同时它也是建议给孩子吃的一类健康零食，建议给孩子的餐谱中每天都应该有坚果，每天食用30克左右。

每日食用坚果，既补充了矿物质锌元素，另外也可以补充丰富的不饱和脂肪酸，对于大脑发育和身体的生长有着很不错的作用。

动物的瘦肉：

动物瘦肉中同样含有较多的锌元素，建议给孩子每日都要摄入，当然吃肉请选择吃瘦肉不吃肥肉。而且食用要限量，每日食用动物瘦肉的量不得超过2两。

除了这些以外，像鱼类食品，粗杂粮谷物食品中同样含有丰富的锌元素，您可以在生活中适当偏向这些食物，促成营养均衡摄入。

除了食物补充，您还要这样做：

补锌这件事，并不仅仅单靠饮食就可以，生活中你还要经常让孩子进行户外运动，适当晒太阳。拒绝吸入二手烟，少吃膨化食品、甜饮料等不健康零食，多喝水，调整作息，早睡早起。

值得注意的是：

如果您的孩子缺锌比较严重，单靠食物并不会起到快速补充的作用，请您就医治疗，遵循医嘱补充膳食补充剂。

科学补锌，健康补锌，请您靠谱为之，食物与生活方式的双重结合，才能更靠谱的补充锌元素。

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