乳腺增生喜欢“缠上”4类人，权威医师：按摩+食疗，增生不来扰
乳腺增生越来越困扰着广大女性的乳腺健康，乳腺一"生病"，全身都"疼痛"，我们还能正常的工作和生活吗？显然不能。乳腺增生喜欢"缠上"这4类人，你是这4类人的其中之一吗？是的话，请自动"对号入座"，让权威医师告诉你，按摩+食疗，"甩开"乳腺增生。
▲第1类人：长期熬夜"熊猫人"
（1）典型表现："熊猫人"的眼袋经常浮肿，并且使整个眼球向外凸出，黑眼圈颜色漆黑。
（2）对乳腺影响：经常熬夜，使得体内的"褪黑激素"加快减少，办公室和家里明亮的灯光，也促使"褪黑激素"分泌减少，内分泌紊乱，进而可能会引起乳腺疼痛和乳腺结节。
（3）坚决不做"熊猫人"：
①少熬夜，多休息，保持正常作息时间。
②高效率工作、生活、学习，减少熬夜次数，还乳腺一个健康的环境。
▲第2类人：暴饮暴食"美食人"
（1）典型表现：
①"美食人"经常挑食，碰到自己喜欢的食物就一直吃，不喜欢但对乳腺健康有益的食物一概不碰。
②经常暴饮暴食，"饥一顿饱一顿"，三餐不能正常饮食。
（2）对乳腺影响：
①长时间"暴饮暴食"和"挑食"会使身体内部营养不均衡，乳腺组织的营养也不能及时供给。
②严重的话会导致内分泌失调，引起乳腺多种问题。
（3）坚决不做"美食人"：
①早餐一定要吃，三餐正常饮食。
②均衡补充营养，多吃水果蔬菜。
▲第3类人：弯腰弓身"驼背人"
（1）典型表现：
①虎背雄腰，站立靠墙时身体背部不能基本靠在墙壁，并向前倾身。
②趴桌休息时，颈椎过分前倾，腰部成"拱桥"般向后倾。
（2）对乳腺影响：
①压迫胸部神经，导致乳腺组织血液循环不畅。
②阻碍胸肌发育，导致胸胀闷痛，易引发乳腺肿胀、疼痛。
（3）坚决不做"驼背人"：
①挺直腰，昂首挺胸向前走。
② 常常伸懒腰，多运动。
③办公时，胸部离桌边约10厘米即可。
▲第4类人：易爆易怒"狂躁人"
（1）典型表现：
①一点小事就触动敏感神经发脾气。
②经常对他人大吼大叫。
③容忍度小，一点不如意，就怒吼他人。
（2）对乳腺影响：
①易爆易怒的人经常因为压力大而控制不住自己，使身体负荷太重，从而导致乳腺组织压力过大，不能正常释放乳腺压力，造成乳腺肿痛。
②郁气郁积胸部，造成胸部沉闷难忍，易引发乳腺问题。
③情绪起伏太大，严重者会导致内分泌紊乱，影响乳腺健康。
（3）坚决不做"狂躁人"
①让自己身处一个安静的环境，放松自我。
②平时多反思自己，多为他人着想，减少焦躁情绪的随意释放。
③多运动多锻炼，让运动缓解让自己易爆易怒的事情。
坚决不做这4类人，权威医师：按摩+食疗，增生不来扰！让我们一起来了解下吧：
1、肩井按摩（★★★★☆）
（1）按摩手法：
①左手食指按摩右肩的肩丼穴位，并重复按摩20次。
②右手食指按摩左肩的肩丼穴位，并重复按摩20次。
③双手握拳轻轻敲打左右两肩的肩丼穴位，并重复15次。
④注意：针对"三高"人群，力道不要过重，孕妇也禁用此按摩方式，易造成流产。
（2）作用：通过穴位按摩，打通乳腺经络，缓解乳腺疼痛。
2、中药贴剂—明 .氏.汝-销帖
（1）成分：选取多种中草药材，如三七、川芎、制马钱子、独活、制草乌、当归、花椒、冰片等。
（2）嗅感：淡淡中草药香味。
（3）作用：这些中草药成分可以去肿痛、消炎症，敷上后，多种药草功能一起发挥，可以很好的减轻乳腺疼痛，并且坚持使用也可以很好的预防乳腺增生。
（4）用法：撕去表面薄膜，横向贴在乳腺内侧，用手轻轻拍打乳腺，并用双手食指和中指在乳腺内侧画圈按摩，促进草药成分的吸收。
3、红豆薏米粥（★★★★☆）
（1）材料：大豆40g，薏米30g，红豆30g，冰糖3块，纯净水适量
（2）做法：
①将红豆、薏米清洗干净，添加适量纯净水，浸泡2小时。
②把40g的大米洗净，同时加入3块冰糖。
③把大豆、薏米、冰糖以及水全部放入电饭煲中煮45分钟即可。
（3）功效：
①薏米可以清热解毒，缓解乳腺疼痛。
②红豆活血，促进乳腺组织的血液循环，提高乳腺免疫力。
③冰糖可以补气血，滋补作用明显。
呵护乳腺小提示：
1、少熬夜、多休息，保持正常作息时间。
2、多吃猕猴桃等维生素C含量高的水果。
3、多运动、多健身，保持良好的身体素质。
4、多对胸部按摩、缓解疼痛。
5、少生气、少忧郁，保持愉快心情。