宝妈们如何正确的护理头发，食疗的真的有用吗？

宝妈们要注意以下几点

1、保持愉快的心情

对于刚生完宝宝的妈妈们，每天都要面对孩子的吃喝拉撒睡，还要面对因生产而造成的身材走样。严重的甚至有些宝妈还会出现产后抑郁症，而有效改善心情的方式就是多与他人交流，多想一些开心的事情，多做一些有意义的事情，不要每天自怨自艾，要对自己有信心，及时调整自己的心态，保持心情愉悦。

2、及时补充营养

孕产后的宝宝处在哺乳期，宝宝的生长需要非常多的营养，宝妈们的营养精华基本也会被宝宝吸走。如果营养元素不能及时的进行足量的补充，宝妈们的内分泌会被影响，头发也更容易脱落。为了避免宝宝吸走营养后自己变得面黄肌瘦，宝妈们要额外为自己补充营养，来供应自己身体的营养需求。

3、饮食要规律

由于刚出生的宝宝睡眠多而且醒的次数也较频繁，宝妈们就需要不断的为宝宝更换尿布，这样持续下就会造成饮食作息不规律。即便如此也不要三餐并两餐，不规律的饮食是导致脱发的重要因素之一。

4、作息要规律

宝妈们可能会说，吃饭都不能及时吃，休息就更没有规律可言了。宝妈们这个阶段是最痛苦的。这就需要宝爸们奉献自己的力量了，帮助宝妈调整作息时间，增加一些宝妈的睡眠时间。

5、洗发不宜用力

很多女人在洗头发时为了清洁，力度用的很大，甚至会用指甲去抓头皮，头皮也是很脆弱的，如果不小心被抓破，就会对毛囊造成损伤，掉发也成必然，更不要说生完宝宝的妈妈们本身就属于恢复期，更加容易造成损伤。

那么那些常见食物对头发有益

1、黑芝麻、黑豆、黑米。尤其黑芝麻中大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需的微量成分，有滋养头皮的作用，不仅可减少脱发，还能修复干燥枯黄的发丝减少脱发的产生，除了谷类食品，黑木耳对头发也有好处。但是大家要注意的是这些并不能使头发再生。

2、核桃、花生、葡萄干等坚果类食物。胱氨酸的缺乏很容易出现头发脱落的情况，而坚果是补充胱氨酸的好方法。紫菜、海带、蛤肉等海富含丰富碘元素的产品，而碘元素会刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素又能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，降低脱发问题发生的几率。

3、铁是构成血红蛋白的主要成分，而血液是滋养头发的根本。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。

4、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。蛋白质是组成头发的重要元素，缺乏蛋白质的头发枯黄干燥，头发极易发生断发和脱落。所以要预防头发脱落就要从补充蛋白质开始。

5、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1等，都有着营养头发的功效。对头皮新陈代谢和头发的生长起到促进作用。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等食物。

但是大家注意，这些只是有预防和减少的作用，并不能从根本治疗。