腰肌劳损的食疗养生方,为了老人收藏吧
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腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛,我国医学称为肾虚腰痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。
慢性腰肌劳损是腰部肌肉、韧带等软组织因积累性、机械性等慢性损伤或急性腰扭伤后未得到及时有效的治疗,而转为慢性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。这种病的特点就是腰痛,且时轻时重,反复发作。同时,该病又是慢性腰腿痛中最常见的原因之一。
有些患者无明显的外伤史,常在不知不觉中出现腰痛。本病多见于青壮年,与职业和工作环境有一定关系。病程缠绵,阴雨天或劳动之后,酸痛常常加重。引起本病的病因主要有以下几个方面:
1、劳逸不当
长期从事弯腰活动或工作,由于长期腰部姿势不良,使筋骨活动不调,损伤腰背部肌肉筋膜,使血液凝滞,造成本病。
2、年老体衰
年事已高,肝肾亏虚、精髓不足、气血运行失调、脊柱出现退行性改变,引起本病。
3、损伤失治复感外邪
腰部急性损伤后,没有得到及时正确的治疗,迁延日久,若汗出当风、露卧贪凉,招致外邪浸淫,久而不散,筋骨损伤日重,导致本病。
4、先天畸形
腰底部骨骼先天畸形或下肢畸形等,走路时姿势不平衡,久而久之腰部筋骨劳损,遂成本病。
韭菜子桃仁汤
【用料】炒韭菜子6克,胡桃仁5枚。
【制作】将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用。
【功效】壮阳益肾、温暖腰膝。适用于肾阳虚型腰痛、怕冷、遇寒尤剧者。
麻雀龙眼汤
【用料】麻雀4只,龙眼肉20克。
【制作】将麻雀活杀,去头爪、皮毛及内脏,洗净,置锅中,加龙眼肉,清水200毫升,急火煮开,去浮沫,加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟即可食用。
【功效】壮阳温肾、强筋止痛。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰痛经久不愈、下肢冷痛、四肢不温、周身乏力者。
双鞭壮阳汤
【用料】牛鞭500克,狗鞭200克,枸杞子 20克。
【制作】将牛鞭入开水中浸泡3小时,然后顺尿道对剖成两半,刮洗干净;将狗鞭洗净,同人温油中浸泡,以微火炸酥,捞起,放入开水锅中泡洗干净。将牛鞭、狗鞭放入锅内,加入清水500毫升,加黄酒、姜、葱,急火煮开 5分钟,加入枸杞子,改文火煮30分钟,分次食用。
【功效】暖肾壮阳、益精补髓。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰膝酸软、疼痛、周身无力、畏寒怕冷、头晕者。
猪腰杞子汤
【用料】猪腰子2只,枸杞子20克,黄酒20毫升,生姜、葱各少许。
【制作】将猪腰子剖开洗净,切成小块,开水浸泡1小时,去浮沫,置锅中,加枸杞子、姜、葱、黄酒,清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮20分钟,分次食用。
【功效】滋阴补肾强腰。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰部疼痛牵及下肢、五心烦热、口干舌红者
金针赤小豆汤
【用料】金针菜20克,赤小豆25克,黄酒 25毫升。
【制作】将金针菜、赤小豆洗净,置锅中,加清水200毫升同煮30分钟,去渣取汁,与黄酒一起温服。
【功效】化瘀消肿止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛固定、局部肿块、双下肢浮肿者。
桃仁姜枣汤
【用料】桃仁25克,生姜10克,大枣10枚。
【制作】将桃仁洗净,置锅中,加清水200毫升,加生姜、大枣,急火煮开3分钟,文火煮 20分钟,分次食用。
【功效】活血化瘀止痛。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛不移、有外伤史者。
鳗鱼山药汤
【用料】鳗鱼1条,山药20克。
【制作】将鳗鱼活杀,去鳃、内脏;山药洗净。鳗鱼、山药置锅中,加清水500毫升,加姜、葱、黄酒、精盐等,急火煮开,去浮沫,改文火煮 20分钟,分次食用。
【功效】祛风湿、补虚通络。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰部疼痛,伴四肢关节酸痛、游走不定,有类风湿性关节炎病史者。
鹿蹄汤
【用料】鹿蹄4只,陈皮5克。
【制作】将鹿蹄去毛洗净,置锅中,加陈皮及清水500毫升,急火煮开3分钟,去浮沫,加黄酒、姜、葱,文火煮30分钟,分次食用。
【功效】祛风湿、强筋骨。适用于风寒湿型腰肌劳损、腰部疼痛,伴全身关节酸痛者。
茯苓酒
【用料】茯苓50克,白酒500克。
【制作】将茯苓洗净,置瓶中,加白酒,密封 3周,分次饮服,每日2次,每次10-20克。
【功效】清热利湿。适用于湿热型腰肌劳损、腰部疼痛,伴发热、舌苔黄腻者。
芝麻酒
【用料】黑芝麻50克,白酒500毫升。
【制作】将黑芝麻炒熟,置瓶中,加白酒,密封3周,分次饮用,每日1-2次,每次15 20克。
【功效】滋阴强腰、活血通络。适用于肾阴虚型腰肌劳损。
青果大枣茶
【用料】青果3枚,大枣6枚。
【制作】将青果打碎后与大枣一同放入杯中,开水冲泡,代茶饮用。
【功效】活血止痛生津。适用于气滞血淤型腰肌劳损、腰部疼痛、皮肤青紫、疼痛固定不移者。
薏苡仁米粥
【用料】薏苡仁50克,粳米50克。
【制作】将薏苡仁洗净,置锅中,入粳米,加清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟成粥,趁热食用。
【功效】清热利湿。适用于湿热型腰肌劳损、腰部酸痛、小便赤热或发热,全身小关节畸形改变者。
甜菜根粥
【用料】甜菜根30克,粳米50克。
【制作】将甜菜根洗净切碎,置锅中,加粳米,加清水500毫升,急火煮开5分钟,文火煮 30分钟,成粥,趁热食用。
【功效】活血通络止痛。适用于气滞血淤型展肌劳损、腰部疼痛、触痛或皮肤青紫斑者。
韭菜子粥
【用料】韭菜子10克,粳米50克。
【制作】将韭菜子洗净,炒熟,置锅中,加梗米,加清水250毫升,急火煮开3分钟,改文火煮30分钟,成粥,趁热分次食用。
【功效】壮阳固精、温暖腰膝。适用于肾阳虚型腰肌劳损。
羊肉米粥
【用料】羊腿肉250克,粳米200克。
【制作】将羊腿肉洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用。
【功效】补肾阳、通筋脉、壮腰脊。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰痛久久不愈、经常复发、遇冷尤剧、四肢不温者。
桑麻粥
【用料】桑叶20克,芝麻20克,梗米50克。
【制作】将桑叶、黑芝麻洗净焙干,研成末,置锅中,加清水500毫升,加糖米,急火煮开5分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用。
【功效】滋阴补肾、强经通络。适用于肾阴虚型腰肌劳损、腰部疼痛,伴午后潮热者。
淡菜炖麻雀
【用料】淡菜50克,麻雀4只,调料适量。
【制作】将淡菜洗净切碎;麻雀活杀,去头爪、皮毛及内脏,洗净,置锅中;加淡菜,急火煮开5分钟,加黄酒、姜、葱等,文火煮30分钟,分次食用。
【功效】滋阴健腰。适用于肾阴虚型腰肌劳员、腰部疼痛、周身乏力、形体消瘦者。
黄酒炖韭菜
【用料】非菜50克,黄酒100毫升。
【制作】将非菜洗净后切丝,与黄酒同炖,沸后趁热服用。
【功效】祛淤通络。适用于气滞血淤型腰肌劳损、外伤性腰疼痛不愈、痛处固定者。
红烧狗肉
【用料】狗腿肉250克,黄酒、姜、葱各适量。
【制作】将狗腿肉洗净,切成块,开水浸泡狗腿肉2小时,去浮沫,加少许清水,急火煮开,加黄酒、姜、葱等调味,文火煮30分钟,再加醋、酱油、白糖,分次食用。冬天服用更佳。
【功效】补中益气、温肾助阳。适用于肾阳虚型腰肌劳损、腰部冷痛、四肢不温者。
文尾语:中医养生,持之以恒,只有顺应身体自然的规律,保持良好的养生心态,才能达到养生的目的!