最强祛湿法，不是食疗，也不是按摩，只需一个动作，湿气无影踪

湿气是一种由来已久的疾病，从古至今，无数医生和病人都在与它作斗争，可见其“威力不小”，湿气重的人，其身体状态明显较差，所以一旦发现自己有湿气，就要开始祛湿了。

湿气重的4大信号，看4处

1、看舌头

湿气重的人舌质很胖，颜色偏淡，症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，中医称之为“裙边舌”

2、看脸色

湿气堆积在体内过多，脾胃运化不利，毒素淤积在体内，就会直接反映在脸上，出现面色蜡黄、面部出油等症状

3、看肚子

湿气重最直观的就是小肚子大，而且下肢经常水肿，看起来体态很肥胖，不够美观，虚胖实际上也是一种病

4、看精神状态

如果出现白天脑子昏昏沉沉、没有精神，无精打采，晚上经常失眠、辗转无眠的情况。就该警惕，湿气找上门了

每天几分钟，1个动作，祛湿健脾

祛湿健脾操

动作要领：

（1）双手扶膝盖，把背伸直，找准臀部下面的三个点，尾骨和两边的坐骨点，让这三点固定一个平面

（2）然后慢慢地把双脚都抬起来，身体保持平稳，脚尖往回勾，双手打开，手臂伸直保持住，保持10~30秒

（3）双手扶膝盖，大腿靠近小腹，下颌微收，借助惯性前后滚动，做到背部微微发热为佳

祛湿原理：

（1）借助惯性前后滚动身体来按摩背部的膀胱经，膀胱经是人体排湿的一条重要经络

（2）随着膀胱经被激活，腰背的气血也会变得通畅

老中医：2个祛湿中药方，最后一个最有效！

1、徽琼散

【组方】鸡内金3g、人参10g、赤小豆15g、薏米15g、白扁豆10g、茯苓10g、桔梗6g、砂仁6g、山药15g、莲子10g、甘草6g

【制法】

①将所有药材洗后就开煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

②在煮好前20分钟放入冰糖持续熬煮至冰糖消融即可关火。

【功效】适用于湿气重，痰多，头脸油腻，水肿肥胖等人群

注意：该方在煎服时，一定要掌控好火候，有体质太虚的人不建议此方

2、天.香清。湿贴

【成分】砂仁、薏仁、丁香、龙涎香、白术等十余种中药材

【方解】

砂仁：《本草纲目》中记载化湿开胃，温脾止泻，有效解决脾虚胃弱

薏仁：《千金方》有记，味甘、淡、性微寒，可以健脾利湿、美容养颜

丁香、龙涎香：芳香化湿类的中药材，宁心安神、药性平和、温中补肾

白术：《神龙本草经》记载，该药材可以健脾益气、燥湿利水、治脾虚有奇效

【祛湿原理】该方将十几种药材炮制于一贴，通过脐中部的穴位将药材输送至全身，有效帮助水分在人体内部的运化，快速排出湿气。中医有云，祛湿先健脾，其药材中还有很多专治脾虚的中药，因此祛湿效果最优。

【资质】该方始于明朝年间，已传承400余年，历史悠久，且已经在 药 监.局备案，是有口皆碑的名方，网上就能找到，邮寄也很方便。

贴士：泡脚水里掺点它，预防湿气，助睡眠

1、党参黄芪白术泡脚

做法：党参15g、黄芪20g、白术15g。把这3味中药加水煎煮后，倒入足浴盆，水温合适即可泡脚，每次半小时，每天一次。

作用：黄芪、党参都有补脾养胃之效，白术健脾燥湿，甘草益气中和。常用来泡脚可补气健脾，治疗脾胃气弱，消化力弱造成大便溏泄、四肢无力等症状。

2、花椒泡脚

做法：将50g花椒用布包住，这样可以防止粘锅，放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火焖煮3分钟，待水温合适，即可泡脚。

作用：促进血液循环，刺激足部穴位，有助于睡眠，还可以加速体内排出湿气，对很多的疾病都有很好的辅助效果。