失眠等同于慢性自杀!天然食疗秘方，一觉到天亮

失眠是现代人的通病，巨大的生活和工作压力，让我们每天都难以入眠，久而久之，就严重影响了我们的日常生活。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大。其实，我们生活中有一些食材是天然的“安眠药”,专治失眠!而且比药物安全还不会伤害身体,更加的健康。

据世界卫生组织统计，全球10%~49%的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1人“睡不好”。据最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。

不管你是看似光鲜的名人，还是忙忙碌碌的普通人，不管是高高在上的老板，还是兢兢业业的上班族，不管是压力大的学生党，还忧心焦虑的宝妈、中老年……优然睡眠指导老师zwhs302表示入睡难，睡眠浅，醒得早，一觉难求!睡不好觉成了大家最大的困扰。

长期失眠严重危害人类健康，会给人的生活带来很大的危害。

01 影响大脑的创造思维

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

02 影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。

03 影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

04 导致疾病的发生：脱发、健忘症、高血压、心血管疾病、胃肠道疾病等。

长期失眠，随手缕一下头发，很多头便滑落至手上;早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了;公司的晨会上，明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。

免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病;甚至导致急躁、恐惧、易激怒、情感脆弱、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪，严重时还可能出现自杀倾向。

失眠睡不着，不是只有酒精，也不是非要吃安眠药。其实在我们生活中有很多食物就是天然绿色的食疗剂，你可以试试。

《食疗本草》也说：“百合，主心急黄，以百合蒸过，蜜和食之。作粉尤佳。红花者名山丹，不堪食。”所以，只有白色的百合才能提供药用。

百合全株皆可食用兼药用。例如，其枝叶有清热退火的作用，加上冰糖冲泡就是最佳的清凉百合茶;百合花则有安神定魄的功效，无论是失眠、脑神经衰弱、头晕目眩或咳嗽诸症，都能化解。

坊间贩售的百合有鲜货、干品两种，由于干品百合的含水量较少，使用上的用量则略少于鲜货。

不过，有些不法商贩，为了让干百合的贮藏时间延长，就用硫磺等工业原料来加以防腐。这样加工的百合煮出来带有酸味，所以，购买时一定要多加注意。

百合的主要功效有润肺宁心、清热止嗽、益气调中、止涕泪、利二便，治浮肿胪胀、痞满寒热、疮肿乳痈、伤寒百合病。它含有蛋白质、碳水化合物、钾、β原胡萝卜素、果胶质、生物碱等。

失眠的天然食疗秘方：百合银耳汤

【主要材料】百合、白木耳。调料：冰糖适量。

【做法】白木耳洗净，用清水泡开。加入百合与适量的清水。大火煮沸后，转小火继续熬煮至熟。最后加入冰糖调味即成。

【主要功效】咳嗽咽干、口舌干燥、喉咙不舒、声音嘶哑者，服此方有一定疗效。

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