营养师：深秋食疗谨防3个误区、多吃3道菜，帮你平安度过敏感期

秋分节气之后天气从“温燥”逐渐过渡为“寒燥”，很多人睡觉时都会因为干燥口渴醒来。随着深秋的到来，这时候也是养生的关键阶段，这时候很多身体敏感的人都会出现或大或小的病症。

不管是身体健康的人群，还是身体敏感有疾病的人，深秋阶段都是通过食疗调整身体状况的好阶段。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：深秋食疗多吃3道菜，谨防3个误区，帮你平安度过敏感期。

1、深秋食疗别犯这个误区：食物不是越贵越好

很多人一想到通过吃东西养生，就觉得肯定是越贵越好，于是花大价钱买来燕窝、鱼翅、蜂王浆等等食物。其实并没有这个必要，这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。

2、深秋食疗别犯这个误区：随便吃中药养生

在广东地区喝药膳是当地的传统，每家都有几种擅长的药膳汤料，可以营养师并不建议随意添加大量中药煲汤。中药的种类需要专业医生进行判断，随意添加中药很容易给身体带来负面效果。

3、深秋食疗别犯这个误区：过多吃肉

营养师建议每天吃12种不同的食物，才能让身体获取足够的营养素，如果只吃肉类摄入的脂肪和蛋白质过多，容易引起高血脂、肥胖和痛风等多种疾病。而摄入的膳食纤维、维生素过少，也会引起其他身体不良反应。

说完3个深秋食疗的误区， 那么在这个阶段到底适合吃什么呢？下面咱们再给大家推荐3道养生菜：

1、深秋食疗吃这道菜：羊肉萝卜汤

羊肉有补脾益气的功效，而萝卜是凉性食物，与羊肉搭配，堪称秋冬进补的完美组合。不过羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。

2、深秋食疗吃这道菜：杂粮栗子饭

栗子富含胡萝卜素、维生素B族和维生素C，尤其是维生素B2的含量，起码是大米的4倍，熟板栗中钾元素也非常高。蒸杂粮饭或者熬杂粮粥的时候，放几颗栗子，营养更丰富口味也别有新意。

3、深秋食疗吃这道菜： 猪肝炒菠菜

菠菜和猪肝都有补血的功能，猪肝汤里面加一些菠菜，这样一荤一素，相辅相成，共同吸收，对于治疗贫血的效果会非常好。

各位朋友，上述3道菜你都喜欢吃吗？你还知道哪些适合秋季养生吃的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。