秋分之后，警惕寒湿入体，1动作加1食疗，排空身体寒湿，真轻松！

秋分之后，天气也就愈发凉爽干燥，很多人都放松了对湿气的警惕。当心别让寒湿转了空子，说到寒湿不少人还是感觉陌生，其实寒湿比暑湿跟为可怕。寒湿包括2个方面，外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻；内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。

身体寒湿分5级，请对号入座

一级寒湿：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹

二级寒湿：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困

三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿

症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 ，硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛

四级寒湿：在脏腑

症状：子宫、卵巢、睥胃、肺出现问题

五级寒湿：在身上

症状：肿瘤，切了又长，长了又切的

以上症状都是体内湿寒的症状，如果我们有以上症状该如何拍出湿寒，最大程度的缓解湿寒对我们身体造成的伤害呢？

秋分之后，警惕寒湿入体，1动作加1食疗，排空身体寒湿，真轻松！

1、踢腿

用一只脚的脚背去踢另一条腿的小腿部位，像图中一样，注意左右交替进行。主要是因为承山穴具有运化水湿、固化脾土的作用，此动作可以刺激承山穴，从而排出寒湿振奋阳气的效果。

2、食疗排寒湿

多吃一些健脾利尿的食物，当然还可将一些健脾祛湿作用的食材，按一定比例制赤豆魔芋薏仁粉，每天喝，简单又有效，是一种很好的祛湿方法。将赤小豆、薏仁、山药、茯苓等利水渗湿、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米烘干打磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉。

薏仁，又叫薏米，《神农本草经》将它列为上品，它是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

赤豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

加入的山药、茯苓等是益脾和胃的食材，加入的魔芋经现代研究是一种减肥必不可少的食物，有很好的饱腹感，风靡日韩等国家。并且赤豆薏米魔芋粉食用简单方便，较之做汤大大节约了时间，并且粉粉浓素才是精华，营养不流失，更易人体吸收营养成分。

3、适量运动

现代人动脑多，运动少，体内的毒素不能通过汗液正常排出，久而久之形成湿气，身体出现不适，冬天容易得病。所以每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。