六种食疗方法，学会了，祛湿健脾轻轻松松就能做到！

湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋交换季节，热而多雨，湿气较重。你是否时常感觉皮肤油腻、头发也经常出油?这很可能是因为体内湿气太重所造成的，体内湿气过重除了容易造成出油问题之外，还会造成口臭、便秘以及各种肌肤问题出现。

专家提醒，现在的季节，人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。如果身体出现上述的症状，就要做好祛湿工作了！

介绍以下六种食疗方法，学会了，祛湿轻轻松松就能做到！

1、 冬瓜茯苓排骨汤

做法： 1、取猪大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片，各适量； 2、将以上材料除冬瓜外都洗净入砂锅，加入足量的水，大火煮开，撇去浮末； 3、转微火煲两小时，最后加入冬瓜熬制半小时，关火前加入少许盐即可。

冬瓜性凉而味甘，含有丰富的维生素和人体必需的微量元素（钙、磷、铁等），并能利尿祛湿、清热解毒。搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤，口味更佳，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。

2、竹笋银耳汤

做法： 将银耳浸泡开来，浸泡半个小时左右就可以，再将竹笋去皮切成丁状，再用炖锅一起放入炖汤，这些汤中打个鸡蛋进去，一起炖个半小时就可以。

竹笋低热量的食物，能促进肠道蠕动，帮助人体消化，这样能排出身体毒素，清除堆积在体内的脂肪组织，拥有苗条身材不是难事。

乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不是什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。

1、红豆黑米粥

做法：把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后加入红糖调味即可。

功效：红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

2、绿豆百合米仁粥

材料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。 做法：将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。