久坐伤肾,耗生命元气!专家推荐2个食疗菜谱助你养阳

文 / 董峰养生
2018-07-30 18:50

炎炎夏日,相信很多朋友为了防止热晒会选择不出门,不管是在家里还是公司都享受着空调或风扇带来的舒爽感觉。但两者状态确完全不同,在家一般躺着,在公司一般是坐着。

久坐伤肾,耗生命元气!专家推荐2个食疗菜谱助你养阳

这不,前两天就有一位王姓的病人,他是一家企业中层,平时工作状态就是长期坐着对电脑,上下班都是开车,上半年因为长期加班,压力大,一个月前出现了腰疼的症状,本来没太在意。最近疼的实在厉害,还伴随的脱发的现象,于是便来医院就诊。

我对他说,即使这次治好了,以后还会再犯的。古人说的“久坐伤肾”真不是吓唬人的。根据中医理论,“肾藏精,其华在发”。所以会有脱发的情况发生。

久坐伤肾,耗生命元气!专家推荐2个食疗菜谱助你养阳

从现代医学角度思考,我们坐着的时候,腰部的受力最大,长期受压,腰痛就在所难免;同时,坐位时腹腔压力增高,腹腔內的肾脏也处于被挤压状态,所以在腰肌劳损的同时,肾脏也很受伤。因此,中医治疗腰痛,一定是不会忽视肾脏的。

像上面的情况应该有很多上班族朋友会遇到,包括我在内,都可能面临腰痛的问题。所以我自己也一直特别注意,时不时会吃点黑豆,或者在炖鸡、炖汤的时候加点田七。在这里我推荐这两个食疗菜谱给大家,希望对大家有所帮助。

久坐伤肾,耗生命元气!专家推荐2个食疗菜谱助你养阳

1.黑豆塘虱鱼汤

材料:黑豆20克,塘虱鱼(鲶鱼)1条,猪瘦肉30克,陈皮1/4个,生姜2片,盐适量

做法:

(1)准备材料:把黑豆、陈皮洗干净,稍微浸泡。塘虱鱼挖去两侧的颈“花”和肠脏,洗净。

(2)炒锅中放少量油,放入塘虱鱼,小火煎至两边微黄,关火。

(3)砂锅或者汤锅加水约1000毫升,放入陈皮、生姜、煎好的塘虱鱼,以及整块洗净未切的猪瘦肉,大火烧开后,转小火,煲煮约2小时,加入适量盐即可。

功效:塘虱鱼可以补血滋肾、调中兴阳,《本草求真》言其能“治腰膝酸痛”,和黑豆一起炖汤,可以调理体虚、缓解腰痛,对于老人腰痛尤其管用。

说明:无论您选择哪种吃法,黑豆一定要带皮食用。由于黑豆入肾阴,所以总是胃寒怕冷、肾阳虚的人,最好不要过多食用。

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2.田七炖鸡

材料:田七10克,鸡肉250克,盐适量

做法:

(1)准备材料:鸡肉洗净,切块。田七打碎,一起放入汤碗中加适量水,加盖。

(2)蒸锅中加水,放入装好田七和鸡的汤碗,大火烧开后,转小火、隔水炖2小时左右即可,晾凉以后喝汤吃肉。

功效:此汤有通经络、祛瘀养血、消肿止痛的功效,对于气滞血瘀型腰肌劳损尤其适用。

说明:鸡肉如果选用乌骨鸡,效果更佳。

最后,我建议大家一定要慢慢去改变习惯,不要坐得时间太长。平时工作每坐40分钟到1个小时,可以站起来伸伸腰、踢踢腿,用手适当拍打腰部肌肉,也可以买个按摩部放在办公室,上班感觉累了时可以按摩一下腰部,这都可以起到疏通经络、缓解不适的作用。