益气补血选择食疗，这几种食物你吃过吗？

气的运动变化是血液生成的动力。这句话的意思就是"气能生血"。所以要想气血充足，就要气血同补，善补气血者，必气中求血，气盛则血足，此乃吾个人观点。再则，"精乃气之子"精与气，本自互生，精气充足，神机自旺。此处所说的"精"包括先天和后天之精。精依气生，"肾藏精，精生髓"精髓是化生血液的重要物质基础，精足则血足，肾精亏损也可导致血虚。

判断气血不足看这里

1、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

2、手指指腹扁平

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

3、耳朵小而枯

现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。

4、手指现青筋

如果在成人的食指看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

5、牙龈萎缩

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

益气补血养生汤

1、黑豆红花红糖汤

原料：黑豆50克，红花6克，红糖30克。

做法：前两味先水煎，煎好后加入红糖，热服。

功效：此方具有补益肝肾、活血调经功效，适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。

2、人参红枣汤

材料：人参、红枣。

做法：将人参切片之后备用，红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。

功效：这是一个大补的方子，对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合，对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。但是特别提醒，实症、热症患者不能够服用。

3、樱桃甜汤

材料：樱桃和白糖。

做法：将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用；将樱桃放入榨汁机中，汁水加入之后加入适当的白糖服用。

功效：樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素，其中铁质的含量非常高，非常有利于补血。

气血不足最有效的调理法

中药膏滋，从脏腑根本来调理身体，素膏主调脾肺肾，中҈ 医理论的脾为消化系统、肺为呼吸系统、肾为泌尿系统和生殖系统。当素҈ 膏调理了这四大系统后，让身体机能恢复到正常健康状态，那么又带动身体的其他各系统，身体就会走向健康状态。治疗方面中҈药注重养身，以养代治，滋养身体，维护身体健康，长期使用并不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的益气补血，治标又养本，功效持久稳定。肖҈氏百年传承非物质文化遗产——肖氏坤龄膏，是目前益气补血，化瘀解毒最值得道的一个中҈医方子，经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在益气补血，改善气色有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。是不可多得的经典名方，在手机端也可以找到。

生活小妙招：眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。

眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

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