这2种食疗方法对腰突有奇效加上一味贴剂，安全实惠又方便！

腰椎间盘突出症系腰椎间盘髓核，从纤维环的破裂处突出，压迫脊神经根，而引起以坐骨神经痛为主的临床综合症候群。腰椎间盘突出症是一种较为常见的疾病，多发生于青壮年。那么，是什么原因引起的腰椎间盘突出？

腰突

1、 吸烟的中年男性易引发腰椎间盘突出，临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，造成小血管收缩痉挛，口径变细，从而减少血液供应。

2、 以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式都会让腰椎有"不能承受之重"，进而引发腰椎间盘突出，但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。

3、 一觉醒来就从床上弹起，这样做最容易让你的腰椎受伤了。早上很多人赶着上班，一醒来立马就从床上弹起，这种突然仰身起床，就算是年轻人也很容易把腰伤到。

治疗腰椎间盘突出的小食疗：

1、 三七猪脚筋汤：食材：猪脚筋200克、精瘦肉50克、大枣4个。做法：猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸，再捞入沙锅，加三七、大枣、水共煎沸后改小火煮1-2小时。 食法：饮汤吃肉，1剂/日。作用：活血定痛，强筋壮骨。主治匮肾气虚的腰椎间盘突出患者。

药材

2、 醋泡豆腐：食材：食醋250克，冻豆腐(冬天冻完后，阴干)适量。做法：将食醋煮沸，冻豆腐切成2立方厘米块，用纱布包好，放进沸醋里再煮5分钟取出敷患处，冷却后重新再热再敷，越烫效果越好(以不烫伤皮肤为度)。一般每日1次，10次为1疗程。如病未痊愈，休息几日进行第2疗程。

凉菜

3、 以上方法可以起到关键作用，不过比较缓慢，之后且有并发症，患上腰椎间盘突出后应早发现早治疗，这时患者可以用外贴修复腰椎，这种治疗方法可以起到修复作用，止痛效果的【怀花草筋骨贴】,有标本兼治的作用，像某宝挺方便方便找到，使用也是很简单了，有两百年历史了，患者在治疗期间一定要注意休息，不可劳累过度。按照周期使用更好。

中药

1、 坐着工作或学习时，注意定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

2、 保持良好的坐姿：腰挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀部后靠，可利用软垫来保持腰的弧度，不要坐太软、太深或太高的椅子。切忌在床上或沙发上半躺位看电视、看书。避免背部过分的弯曲，避免双足悬空，如果椅子太高，可以在脚下垫一小凳子，不要坐太矮的椅子或沙发。

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3、 睡觉姿势要正确。仰睡会使腰椎处于悬空的前凸状态，腰背部肌肉无法得到很好的休息，因此经常仰睡的人往往早上醒来会觉得腰酸背痛。也不要趴着睡，俯卧难以使腰椎保持舒适姿势，还会给关节和肌肉施加压力，刺激神经，导致疼痛。