来姨妈痛到打滚？快多吃这些食物

痛经可以说是大部分女性的噩梦了，严重的时候甚至上吐下泻，就在床上躺一天，对正常的工作生活都有很大的影响。一般遇到这么痛经比较严重的情况，很多人是通过吃止痛药来缓解的。那么除了吃止痛药之外，还有什么好方法能缓解痛经吗？食疗是个不错的方法哦。

痛经吃这些食物好

1、红豆

红豆中含有丰富的铁元素，吃了不久又很好的补血效果，还可以消除水肿和降低血脂，都是能够起到缓解痛经的功效。

2、香蕉

香蕉味道甜美，很疲惫的时候吃还能有效缓解疲劳。女孩子们在痛经的时候吃，能够给体内补充足够的维生素。维生素能帮助稳定情绪，促进睡眠，对减轻腹部疼痛很有帮助。因此痛经的可以多吃香蕉哦。

3、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

4、荔枝

现在正是盛产荔枝的季节，它果肉鲜甜多汁，吃了让人无限回味。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

5、榴莲

喜欢吃榴莲的人可以说是非常爱了，但不喜欢的人，闻见味道都觉得恶心。由于榴莲的营养价值很高，在泰国常被用来当做病人、产后孕妇补养身体的补品。榴莲属于热性水果，能活血散瘀，缓解痛经。此外它还很合适体寒的人吃，能改善腹部、寒凉的状况，促进体温上升。