从生活小事出发，吃吃喝喝对抗颈椎病！

颈椎病一直是困扰着广大群众的顽疾，严重影响了患者的生活质量。目前除了手术，颈椎病的治疗方法还有很多，今天我就从物理疗法和食疗入手，希望能帮助到各位。

一、物理康复

1，起床后可第一件事就是按摩面部，双手来回搓揉脸的正面、侧面及耳后各1分钟，再用五指梳头几次，无需太久，面部微热，感觉舒服就差不多了。

2，手部轻揉颈部肌肉，双手大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，然后用拇指对颈部痛点按揉。穴位的话大家可以自行百度上查找上述穴位。

3，接着开始自我锻炼头颈部 。前屈、后仰、左右转动，切记慢慢转动，不可用力过猛，次数多少因人而宜，量力而行。做完后你会发现舒服很多。

4，如果不能坚持每天做早操，每天晚上睡前活动10-15分钟效果也是很好的。

颈椎病的食疗原理，是要向人体补充钙、蛋白质、维生素等，所以患者在饮食方面应多吃富含这三种元素的食品。这些也是修复骨骼、韧带等组织必须的营养物质。

二、食疗方法

颈椎病食疗推荐如下：

1.香菇汤：用香菇干25g煮汤喝，经过日晒后可使维生素D含量倍增，维生素D调节钙磷代谢，增加肠粘膜对钙的吸收，所以能改善颈椎病变。当然，新鲜蘑菇或香菇也有一定帮助，每天一次。用蘑菇做菜吃也有利于健康。

2.豆浆粳米粥：单日摄入量建议豆浆200毫升，粳米50克，也可以根据自己喜好适当加点桃仁，效果会更好。豆浆粳米煮粥，米熟后加入少许冰糖再煮1-2分钟即可，非常简单方便，可经常食用。

3.鱼骨头：炖鱼的时候建议采用高压锅，多放些醋，这样炖出来的鱼骨软化可直接食用。如鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头经过油煎、蒸煮以及腌制均可使鱼骨变软，推荐经常食用。你也可以把鱼骨晒干，碾碎与肉馅一起做成饺子吃。（特别提醒:一定要确保鱼骨完全软化符合直接实用标准才进食）