肢体沉重，脘闷腹满，恶心厌食，三个小妙招解决你湿热体质的烦恼！

导读:梅雨季节来临，温度高加上雨水的连天不休，让我们的身体中积攒了许多的湿气，也让我们的身体进入了亚健康状态，那你知道自己是不是湿热体质，是的话又该如何调养呢？

湿

所谓湿，就是所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

热

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热体质都有哪些表现呢？

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。

但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

湿热体质的人如何调养呢？

中医调理方法：中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”，近年来又有新的理论认识，比如“排毒、抗氧化和自由基”理论。

“湿热体质”运用调理方法可获得改善，比如通过“健脾化湿、分水渗湿”的方法排除“湿热体质”，改善过敏症状。同时他们还将营养强化的理念应用于其中，将一些天然的抗氧化剂、抗衰老因子应用在疾病康复中，将“疾病治疗与营养强化”相结合的有机统一，突破传统医学的治疗理念。

另外，对于湿热体质的调理，还需注意“调肝温肾”。“肝”主渲泻，“肝气郁结”则面色晦暗、斑毒于形、疮痍滋生。“肾”主水，肾司水液代谢，肾水失调则皮肤粗糙暗沉。

如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体的代谢，会助长“水湿内停”，加重湿热体质症状。

湿热三个饮食小窍门

择食祛湿

“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。

在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。

湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

薏米红豆汤可调理湿热

红豆具养血功效，薏米则偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。

原料：红豆、薏米同等分量，生姜片若干。

调料：红糖适量。

做法：在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，最后加入适量的红糖调味即可。

自制祛湿饮料

原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克。

调料：冰糖30克。

做法：将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。

温馨提示：

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

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