这营养早餐，简单快手，无油无糖，健康还低卡，好吃到爆，别错过

早餐是一天中非常重要的一餐，很多上班一族早上为了多睡几分钟，而耽误了吃早餐的时间，经常都是匆忙随便吃点，要么就直接不吃早餐，或者是午餐早餐一起决绝的那种，这其实是很不健康的饮食习惯，早上吃的好，一整天的工作和学习才会更精力充沛。

早餐其实也不需要做太复杂的美食，也有很多简单快手但又不失营养的美味。各种杂粮粥、热豆浆配馒头也是不错的，还有一些想要减肥的人，早上不喜欢吃热量太高的食物，可以选择吃一些简单快手，无油无糖，健康还低卡的美味。

这里要跟大家分享的营养早餐是：牛奶香蕉烤燕麦。这道早餐的做法也并不复杂，只需要把准备好的食材码放到烤碗里，放入烤箱里烤一下就可以了。主要用到的食材是牛奶、香蕉、燕麦和各类坚果，不需要加油和糖，照样很营养全面又美味，关键是还特别美味。这道营养早餐，简单快手，无油无糖，健康还低卡，好吃到爆，出炉孩子抢着吃，女人减肥别错过。

准备食材：香蕉一根、燕麦60克、牛奶80克、鸡蛋一个、核桃适量、蔓越莓干适量。

1、把半根香蕉放入烤碗里用叉子压碎将碗底铺平，

2、放入适量燕麦，同样平铺开来。（具体效果如上图所示）。

3、接着倒入适量的纯牛奶。

4、倒入打散的鸡蛋液。

5、在把另外半根香蕉切片后在摆放在蛋液上。

6、最后撒上一些自己喜欢的坚果，这里撒上了核桃和蔓越莓干。

7、放入预热190度的烤箱，中下层烤25分钟，即可。

出炉即可趁热享用美味啦，这样一道家常版的：牛奶香蕉烤燕麦就做好啦，这里无油无糖，健康还低卡，营养健康又美味，关键是做法也并不难，属于美味的快手早餐，当下午茶、或者点心吃味道也是非常赞的。是一道减肥的健康食品。简单呢美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、这里是无油无糖的，喜欢吃甜的可以把糖加入牛奶里。

2、最后还可以撒点椰蓉，吃起来口感更丰富。

3、坚果的选择可以根据喜好来添加，也可以加入腰果、松子、葡萄干等等。