长寿方：药疗不如食疗 食疗不如“它”！

“长寿”自古以来是人类共同的梦想，一个乐观的心态最有助于抗病抗癌，让您活得更久。

学会乐观可以更长寿

很多老人稍有头疼脑热就担心得病，听说亲朋好友去世即心生悲戚，说到高血糖就拒吃甜食水果，一提到高胆固醇便“封杀”鸡蛋，但是，您知道吗？很多百岁老人却从不忌口，看淡生死。

江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。

乐观可以后天学习，多跟乐观爱笑的人相处，积极的情绪能够受到传染。

此外，出门运动也能让人变得活泼开朗，增加社交的可能性。为了提醒自己坚持，不妨在门口放一双运动鞋，固定时间出门运动。

帮助罹病者建立乐观的心态

对于因病消极的情况，中国心理咨询师肖莉建议家人可以这样做，帮助患者乐观起来：

1、为其提供患有相同疾病而治愈的案例，带他跟病友交流康复心得。

2、定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想。

3、让他多倾诉身体的变化和感受。

4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。

药疗不如食疗食疗不如心疗

从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，您会很有收获的。

1、笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。

中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5、淡泊是免疫剂

做到“小事糊涂，大事清楚”才是聪明人。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。

遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。