失眠怎么办？失眠的食疗方法

相信很多人都有失眠的经历，有的是因为心里有事情或一些不顺心的事情，忧虑造成的；有的是因为饮食不规律，或者是因为性欲旺盛，或纵欲过度；还有的是身体虚弱免疫力差的中老年人。失眠不是小事，有的因为长期失眠大量服用安眠药，引发身体很多疾病，所以失眠必须引起我们的重视。

给大家推荐一味药〖酸枣〗它具有宁神作用，适当失眠盗汗。酸枣的应用很广泛，比如煮汤，炒菜，熬粥。针对酸枣的特性，具体的食疗方法如下：

〖牛奶饮〗我们在睡前喝牛奶时，量最好不要超过200毫升，具体做法是把酸枣仁在铁锅中翻炒，扁香后打成粉末。把牛奶煮沸后加入酸枣仁粉搅拌均匀即可饮用。注意，如果是偶尔失眠只喝牛奶也是可以的，但是别超过200毫升，如果解决不了失眠可以加入酸枣仁粉。

〖糯米粥〗桂圆10克，莲子20克，酸枣6颗，糯米70克，上述材料加入锅中烧开后慢炖30分钟，加入适量冰糖，即可食用。适用于失眠，健忘，少气等。

〖鲫鱼汤〗将酸枣仁，鲫鱼，生姜放入锅中，加水盖过食材，大火烧开转小火30分钟后加入适量盐，鸡精，即可食用。

〖桑叶汤〗 酸枣仁10克，清晨露水未下的鲜桑叶30克，加水500毫升煮沸，用于心神不宁，失眠盗汗。如果是多年一直有盗汗那不防用鲜桑叶治疗你的烦恼。

除了酸枣还有个其他的食疗方法如下：

〖阿胶鸡蛋汤〗把鸡蛋打开搅拌均匀，锅中加水适量，水煮沸后把鸡蛋阿胶红糖倒入锅中搅拌均匀，即可食用。对虚劳失眠有帮助。

〖乳鸽鱼泡汤〗灵芝20克，乳鸽两只，鱼泡3个，葱白两段，姜一块；将灵芝切块后同乳鸽，鱼泡，葱放入砂锅中，加水盖过食材，大火烧开小火炖30分钟，加入适量盐，即可食用。

〖老母鸡炖牛鞭〗老母鸡选3年以上为最佳，牛鞭半斤，宁夏枸杞30克，葱白一根切段，姜一块拍烂，倒在砂锅中加水盖过食材，大火烧开，转小火慢煮30分钟，加入盐，即可食用，一天一次喝汤吃肉。具有补肾壮阳，强筋健骨；阳痿遗精，视物不清等。

有的人不仅仅失眠还做噩梦，心气衰弱，记忆力减退，怎么办？最简单的方法就是〖葱枣饮〗红枣15颗，葱白（连须）5根，一起加入砂锅中加水盖过食材，大火烧开，转小火50分钟，加入红糖，温汤饮用。

以上方法根据个人情况酌情添加