身体出现的一些小问题可以通过食补来解决

身体上出现的一些小问题，大部分都是缺乏必要的营养成分引起的。

知道这些日常养生小知识，身体缺什么补什么，常见病症自己判断自己治。

手指

1、手指关节发红：是微循环不好，应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质；

2、手指尖中间发黑：补维生素B 族与铁片；

3、手指甲有竖纹：可以用蛋白质粉；

4、手指甲有横纹：补蛋白质和铁元素；

5、手指甲软：补卵磷脂；

6、手指关节肥大：补钙镁片；

7、手指关节发红：补维生素C、蛋白质；

8、手上长茧：补蛋白质；

9、指甲凹陷上翘，易断：补微量元素铁；

10、指甲有白点：补微量元素锌；

11、手脚冰凉：多为女性内体微循环不好，补维生素B族、E族；

12、指甲干、脆：补维生素A和钙镁；

13、灰指甲：是真菌感染，应补双歧杆菌和乳酸杆菌。

头

1、头发枯黄：缺蛋白质；

2、头发疏稀：补蛋白质和维生素A；

3、预防白发：补叶酸，泛酸和氨基苯甲酸;

4、掉发：补卵磷脂；

5、头发分叉：补维生素E；

6、头皮屑：补硒、维生素B2；

7、头痛：补维生素B/C/E族；

8、预防脑中风：补维生素C/E；

9、头晕：补锰

10、预防秃顶：补生物素；

11、青春痘：补维生素E/A；

皮肤

1、身上有小红点：有可能是风湿，补维生素C和钙镁；

2、冬天皮肤发痒，夏天不痒：胆固醇高缺铁或有高血压，应补鱼油和铁片；

3、皮肤干燥，毛囊角化：补维生素A；

4、皮下出血：补维生素C；

5、水肿：警惕糖尿病，补蛋白质、纤维素和维生素B6；

6、祛除老年斑：补维生素A/E/C。

7、皱纹变多：补水，蛋白质；

8、脸色发红、有血丝：多是心脏不好应预防冠心病，补维生素B族；

9、赖皮病：补锌、维生素PP/A，维生素B族；

10、脚气：补维生素B族；

11、浑身瘙痒：补微量元素锰与钙镁;

12、预防粉刺、雀斑：补维生素B族；

13、皮炎：补维生素B族，以B2为主；

14、扁平疣：补维生素E/A；

15、疤痕：补维生素E；

16、伤口不愈合：警惕糖尿病，补维生素E与纤维素；

维生素A族：促进新陈代谢，防衰润肤，增强视力，预防癌症。

维生素B族：帮助把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成人体所需的成分如胰岛素等。

维生素C族：是体内的高效抗氧化剂，可预防衰老，抵抗癌症。

维生素E族：促进生殖，改善血液循环，可预防心脑血管病。