【大年三十闹一宿】今天，对自己的肝好一点....

作者

刘永本

亲，是否每一次在春节后身体都有一种掏空的感觉,N久都缓不过劲来？

是否在节后花容失色、肤色暗沉、憔悴不堪？

这一切的一切都得从你春节熬得那一夜说起……

华人历来有在大年三十守岁的习俗，守岁最早起源于晋代。守岁其意有二，年岁大的是在辞旧之际有珍惜时光之意；年青人守岁则有为父母延寿之意。子时一到，鞭炮齐鸣、焚香接神欢欢喜喜迎接新年的到来。

现代人的娱乐活动空前丰富，除开手机党，熬到三两点再也平常不过，何况是家人团聚守岁祈福的新年。年长的打麻将，小孩们则点灯笼、放鞭炮，想到第二天还要去拜年走亲访友，很多人干脆就鏖战通宵，谓之三十晚上闹一宿！

身体这部机器一直处于高速运转中，从不停歇。可是，你知道吗？夜晚11点到凌晨3点是它最佳的修复时间，身体在睡眠状态下会调动强大的自愈能力，对刚刚过去的一天所累积的损伤进行修复，这样才有充沛的精力面对新的一天。

如果偶尔为之，第二天好好休息即可，但对于大多数平时就习惯晚睡的朋友来说，身体这部机器经常处于高负荷状态，当然就会提前透支，过年期间再通宵奋战，甚至天天如此，自然是疲不堪言啦~

那怎么办呢，难道放弃流传千年的传统？

偶尔为之，特别是大年三十，该熬的夜还是要熬的，只是我们要做好防护措施,可从以下几点做起：

（1）尽早入眠

守岁守的是吉祥之意，大可不必通宵达旦，十二点后即可安眠，白天再畅谈新年规划与希望，共享家人团聚，其乐融融之喜。

（2）饮食安眠

钙、镁、B族维生素对于神经的调节与安眠也有很好的帮助，可多食蔬果，适当搭配粗粮等，切忌过多肥腻，不仅难消化，增加身体代谢负担，也不利于睡眠。

营养君

看来睡眠对身体健康真的大有影响呢，虽然过年熬夜是传统，但也要量力而行哦~

审稿：中国营养学会理事、《中国居民膳食指南（2016）》修订专家委员会秘书组成员 王晓黎