晚上失眠睡不着怎么办？食疗——桂圆做一道菜，比吃药都管用！

老是失眠睡不着该怎么办？生活节奏快，白天工作或者学习压力大，很多人都有失眠的情况。吃药都不管用，晚上翻来覆去的睡不着，最让人心烦了。

睡前吃一些安神助眠的食物可以缓解，桂圆就是其中一种，可以缓解疲劳，减轻亚健康症状，缓解失眠。

1、每天生吃桂圆，可以是新鲜的也可以是干桂圆，可以缓解失眠。

2、莲子、桂圆、百合加到小米粥里，一起熬制，每晚喝一小碗，可以帮助更好的入睡，尤其是适合中老年朋友。小米放的少一点。这个办法很管用，连续喝一个月就能见到效果。

3、白天很多人泡枸杞喝水，也可以泡上桂圆。

桂圆是很滋补的食物，很有丰富的葡萄糖、蔗糖、还有蛋白质，是补血的佳品。尤其适合生活压力大的人吃，因为吃桂圆脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

桂圆下面这几类是尽量少吃，一天控制在10颗就好了。长智齿的容易上火，湿热的人也少吃，还有就是患有糖尿病的患者。