脂肪肝多吃粗粮少吃甜 红色食物可减少肝内脂肪

脂肪肝，属于大众病，很多人不了解也没检查过，但其实它的危害不亚于其他任何一种肝病，所以预防是很重要的，你知道预防脂肪肝的正确方法吗？

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝对于人的危害是很大的。所以一定要学会一些脂肪肝的护理方法，对自身是很有帮助的。下面给大家介绍介绍，脂肪肝的预防和调理方法，了解一下是有好处的。

1、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

2、合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。

3、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：

红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；

黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；

绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；

白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

另外，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。

脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。