冬季口干舌燥、嘴唇干裂？想要健康，你得学会这些食疗小方子

按：很多网友调侃南北方冬天的状态：“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春”。进入冬天，北方开始供暖，让本就干燥的冬天雪上加霜，很多人因此出现口干、舌燥、口臭、嘴唇干裂、出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。

本文受访专家：

翁志强 广州医科大学附属第二医院主任医师

老年人常常感到口干，有些老年人甚至在夜间睡眠中因口干难忍需要起床饮水。据统计，约有3O%～50%的老年人患有不同程度的口干症。因此，冬季防燥必不可少，而要想防燥，则需做到内外兼修，效果才好。冬季为什么有些老年人容易感觉口干舌燥呢？ 口干舌燥分哪几种情况呢？冬季预防口干舌燥应该怎么做？有哪些推荐的食疗小方子吗？

冬季口干舌燥分哪几种？

广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强介绍，口干不是一个独立性疾病，它是一组包括生理性与病理性原因的症群。口干分为生理性和病理性口干。

1生理性口干：

有日常饮水少，又进食过咸食物或大量干性食物；老年人，各种机能退化，分泌液体的腺体发生萎缩，唾液减少而出现不同程度的口干；运动后没及时补充水分，也会出现口干。

2病理性口干：

最常见的感冒因病毒感染引起的口干；高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分丢失引起口干。长期焦虑、抑郁、失眠出现的口苦、口干；老年人长期服食降血压等多种药物引起的药物性口干；系统性疾病出现的口干，如干燥综合征的病人因为体内免疫异常，破坏了唾液腺和泪腺的结构，出现口干眼干；糖尿病人因为高血糖引起血浆渗透压升高，组织缺水而引起了口干。

冬季预防口干舌燥应该怎么做？

（1）保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。

（2）预防感冒，保持乐观情绪，缓解工作紧张压力，避免动怒、生气和烦躁。

（3）冬季干燥，在饮食调理上多吃些润肺养阴的食物和水果，如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘。

（4）保持早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食有规律，戒烟、避免酗酒。

冬季食疗小秘方

（1）龙眼洋参饮

龙眼肉、西洋参煎水，睡前服。适用于心阴不足的口干。

（2）阿胶白皮粥

秋冬季节感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒，这时可吃阿胶白皮粥。中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。阿胶可以补肺阴、补肾阴，同时又能润燥清肺。此类功效古医书记载数百方剂，不少是传世名方。

方法：阿胶15克，桑白皮15克，糯米15克，红糖8克。取桑白皮洗净，入砂锅加水煎汁，取汁两次，糯米淘洗干净，入铝锅，加清水煮10分钟后，倒入桑白皮药汁、阿胶，然后加入红糖，煮成粥，即可。

（3）石斛粥

石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥。适用于脾胃阴虚的口干。

（4）枸杞粥

能滋补肝肾之阴，可有效地消除或减轻口干、口渴的症状。其实，枸杞睡前放几颗入口嚼服，或单味取十克用开水泡水喝也可。煮粥放入10-30克与米一起煮来吃，对治疗口干的效果有一定作用。

（5）沙参百合麦冬茶

沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煮水加冰糖。有宣肺养阴生津的作用。