小寒养生大法:除了膏方就是膏方?还有这个大招,让你健康过冬!

文 / 平安好医生官方号
2018-01-05 16:18

本期指导专家:

小寒养生大法:除了膏方就是膏方?还有这个大招,让你健康过冬!

东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴小寒,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,小寒一过,立马就是“出门冰上走”的三九了。民间也一直有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。

所谓“三九补一冬”,提起冬季养生,普遍人都认为吃牛羊肉强身健体,饮膏方补护健康,但其实在中医博大精深的补养大法中,作为中医瑰宝之一的针灸,只要采用精要的针灸方法,就能发挥调和阴阳,扶正祛邪治未病的作用。

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添衣保暖,别等疾病来敲门

中医认为“天人相应”,天地四时对机体生命活动的影响具有时间节律,而机体生命活动对天地四时的变化又具有适应能力,五脏六腑、脉象等与四季寒暑变化存在相应的节律性变化。

冬主收藏,“数九寒天”是天气最冷的时候,人体阳气开始入内收藏,抵抗寒邪的能力下降,听闻第一批90后已穿上了秋裤,但不少爱美青年还在仗着自己年轻,为了风度舍弃秋裤,继续露脚踝玩时尚等。

此时不注意保暖,会有一系列好发于冬季的疾病如咳嗽,哮喘、喘症、慢性泄泻、关节冷痛僵硬、体虚易感冒、过敏性鼻炎等找上门,疾病也是欺软怕硬的,如果你本就素体亏虚,可能导致病情反复发作或加重,以致耗阳气伤阴精。

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无辣不欢,引火上身

火锅可以说是冬季最受欢迎的美食,尤其是麻辣火锅,吃完就感觉自己变成了火娃,全身都洋溢着热气。如今随着环境、气候、生活方式的改变,我们时常会见到“反季”现象,冬天热如春夏。

加之很多人饮食上又不加节制地吃辣,却不知“无辣不欢”是很容易“引火上身”的,导致阴气过分耗伤,耗伐其根,对养阴非常不利,出现阴阳失调,引发疾病。惟有顺应外界四时气机变动,采取适宜的养生方法以调整作息起居模式 ,才能保持人体健康,不患病或不患重病。

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冬令进补,可食补、可药补

“春生、夏长、秋收、冬藏”,冬季人体开始收纳闭藏精气,这时日常起居养生时不宜操劳忙碌,应该早睡晚起,保暖而不轻易开泄腠理,这是顺应寒冷冬季,保养人体储藏精华的重要方法。

冬令进补方式较多,可食补、可药补。食补最为方便,冬季常吃牛羊肉、山药、核桃、龙眼、大枣等,以煲汤、炖煮为主,能补养健脾养血。药补最为常见,具体方法有汤药内服、膏方内服、药膳滋补,根据不同体质、病情进行调养,常会选用阿胶、当归、参品等大补元气。

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刺激穴位,调整经络

针灸疗法通过刺激穴位,调整经络,协调脏腑功能,不仅在“冬病夏治”中大展身手可防治阴虚病证,在“秋冬养阴防春病”上也表现不俗。秋冬之季可用防病保健的穴位则当以首推“阴脉之海”任脉为主,如:关元、气海;常可加取人体具有滋养肾阴效果的腧穴如:太溪、照海、三阴交等。

《难经·七十难》提出“秋冬各致一阳”的观点:“秋冬寒必致一阳,致一阳者,谓下针浅,则刺至心肺之部,得气推而内之,良久出针,是推内之阳也。”说秋冬养阴的同时,取一阳之气来制约阴气,达到阴阳平衡,“取阳养阴”。具体操作主要体现在针刺深浅上,筋骨为深、为阴;皮肤,为浅,为阳。秋冬先浅至皮肤,再推至筋骨。

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你为什么会春困?

冬不藏精,春必病温。春天除了季节性、过敏性疾病高发以外,随着温度升高,“春困”也是常见现象,乏力困倦、失眠劳累,这些现象也是亚健康的一种表现。春天由于气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使正常人的情绪波动较大,也是各类精神疾病的多发期。

“冬进补、春打虎”,冬季“养阴”不仅着重于人体在冬季时的健康,更是对冬春变化、季节交替时的健康有着很重要的影响。冬季针刺,运用阴阳的互根互用关系,通过“阴中求阳”的方法,在养阴之中孕育着藏阳、养阳、生阳,防治阴阳之偏盛偏衰之疾病。随着现代针灸技术的多样性发展,为适应冬季病症的表现,在针刺治疗基础上,我们还结合以固肾纳阳为主的中药热奄包外敷,以及对于太溪、照海、三阴交等穴位的注射治疗,以穴位外治疗法,增加防治疾病的疗效。

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