小寒养生大法：除了膏方就是膏方？还有这个大招，让你健康过冬！

本期指导专家：

东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴小寒，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，小寒一过，立马就是“出门冰上走”的三九了。民间也一直有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。

所谓“三九补一冬”，提起冬季养生，普遍人都认为吃牛羊肉强身健体，饮膏方补护健康，但其实在中医博大精深的补养大法中，作为中医瑰宝之一的针灸，只要采用精要的针灸方法，就能发挥调和阴阳，扶正祛邪治未病的作用。

添衣保暖，别等疾病来敲门

中医认为“天人相应”，天地四时对机体生命活动的影响具有时间节律，而机体生命活动对天地四时的变化又具有适应能力，五脏六腑、脉象等与四季寒暑变化存在相应的节律性变化。

冬主收藏，“数九寒天”是天气最冷的时候，人体阳气开始入内收藏，抵抗寒邪的能力下降，听闻第一批90后已穿上了秋裤，但不少爱美青年还在仗着自己年轻，为了风度舍弃秋裤，继续露脚踝玩时尚等。

此时不注意保暖，会有一系列好发于冬季的疾病如咳嗽，哮喘、喘症、慢性泄泻、关节冷痛僵硬、体虚易感冒、过敏性鼻炎等找上门，疾病也是欺软怕硬的，如果你本就素体亏虚，可能导致病情反复发作或加重，以致耗阳气伤阴精。

无辣不欢，引火上身

火锅可以说是冬季最受欢迎的美食，尤其是麻辣火锅，吃完就感觉自己变成了火娃，全身都洋溢着热气。如今随着环境、气候、生活方式的改变，我们时常会见到“反季”现象，冬天热如春夏。

加之很多人饮食上又不加节制地吃辣,却不知“无辣不欢”是很容易“引火上身”的,导致阴气过分耗伤，耗伐其根，对养阴非常不利，出现阴阳失调，引发疾病。惟有顺应外界四时气机变动,采取适宜的养生方法以调整作息起居模式 ,才能保持人体健康,不患病或不患重病。

冬令进补，可食补、可药补

“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季人体开始收纳闭藏精气，这时日常起居养生时不宜操劳忙碌，应该早睡晚起，保暖而不轻易开泄腠理，这是顺应寒冷冬季，保养人体储藏精华的重要方法。

冬令进补方式较多，可食补、可药补。食补最为方便，冬季常吃牛羊肉、山药、核桃、龙眼、大枣等，以煲汤、炖煮为主，能补养健脾养血。药补最为常见，具体方法有汤药内服、膏方内服、药膳滋补，根据不同体质、病情进行调养，常会选用阿胶、当归、参品等大补元气。

刺激穴位，调整经络

针灸疗法通过刺激穴位，调整经络，协调脏腑功能，不仅在“冬病夏治”中大展身手可防治阴虚病证，在“秋冬养阴防春病”上也表现不俗。秋冬之季可用防病保健的穴位则当以首推“阴脉之海”任脉为主，如：关元、气海；常可加取人体具有滋养肾阴效果的腧穴如：太溪、照海、三阴交等。

《难经·七十难》提出“秋冬各致一阳”的观点：“秋冬寒必致一阳，致一阳者，谓下针浅，则刺至心肺之部，得气推而内之，良久出针，是推内之阳也。”说秋冬养阴的同时，取一阳之气来制约阴气，达到阴阳平衡，“取阳养阴”。具体操作主要体现在针刺深浅上，筋骨为深、为阴；皮肤，为浅，为阳。秋冬先浅至皮肤，再推至筋骨。

你为什么会春困？

冬不藏精，春必病温。春天除了季节性、过敏性疾病高发以外，随着温度升高，“春困”也是常见现象，乏力困倦、失眠劳累，这些现象也是亚健康的一种表现。春天由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较大，也是各类精神疾病的多发期。

“冬进补、春打虎”，冬季“养阴”不仅着重于人体在冬季时的健康，更是对冬春变化、季节交替时的健康有着很重要的影响。冬季针刺，运用阴阳的互根互用关系，通过“阴中求阳”的方法，在养阴之中孕育着藏阳、养阳、生阳，防治阴阳之偏盛偏衰之疾病。随着现代针灸技术的多样性发展，为适应冬季病症的表现，在针刺治疗基础上，我们还结合以固肾纳阳为主的中药热奄包外敷，以及对于太溪、照海、三阴交等穴位的注射治疗，以穴位外治疗法，增加防治疾病的疗效。