食补小偏方 让你告别便秘

随着现代生活节奏的加快，使得多数人存在生活不规律、压力增大等问题。尤其长期在办公室工作的人群，由于缺乏必要的锻炼，使得肠道没有活动的时间，于是便秘如影随形。痘痘增多、腹部增大、体重增加、心烦意乱等问题困扰着人们。

便秘吃什么?便秘是很多人生活中会遇到的问题,有时很多上班族熬夜也会导致便秘,便秘问题其实没有那么难，最健康的莫过于从食物下手，经常吃这些食物有助于排便，而且还能减肥，简直一举两得呢!

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

3、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

4、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

5、黄瓜

便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

6、西红柿

西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者。

7、山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

8、魔芋

又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。　

那么如何治疗便秘呢？有的人会选择清肠茶，只要喝完立刻有了明显的效果，可医生建议我们，这种方法并不可取。那是因为服用泻药或者有清肠作用的减肥药，尽管能起到排便的作用，可时间长了，就会严重刺激胃肠，甚至对其产生依赖作用，不喝没有作用，喝多了作用也不大，最终导致便秘加重。看来这种方法并不可取，那么接下来就介绍几款简单的食物小偏方，让你从此告别便秘。

清晨一杯水

每天早晨起床后，空腹喝一杯白开水，或加入少量的盐，或者加入一勺蜂蜜，都是不错的选择。

香蕉加蜂蜜

每天用香蕉蘸点蜂蜜食用，受到广大女性朋友的欢迎。那是因为蜂蜜有美容的功效，而香蕉营养非常丰富，富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、维生素Ｃ、维生素Ｅ等，被誉为“智慧之果”，能够有效的促进肠胃蠕动，起到减肥的作用。而蜂蜜加香蕉，更无疑是促进肠道蠕动的完美组合。

自制芝麻杏仁糊

这款饮品不但有润燥的功效，同时能够养气血。中医认为，芝麻有补血、生津、润肠、养发等功效，适用于身体虚弱、贫血、津液不足、血虚便秘等症。方法很简单，取芝麻、大米各100克，甜杏仁60克，当归10克，少量冰糖，煮熟服食即可。

合理的饮食习惯对于便秘很有帮助。除此以外，多喝水、不熬夜、少吃油腻辛辣食物，每天坚持适量的运动，切忌坐着的时间太长，造成肠胃中食物的囤积。养成每天定时如厕的习惯，休息时做一下缩肛运动，这不仅对预防便秘有效果，对患有痔疮的朋友也十分有好处哪。