冬天一到就口干口苦？只靠饮水缓解？来试试这些食疗方法！

进入冬季，随着气候变得干燥，

不少人会感觉到口干舌燥，

甚至伴有口苦、口臭加重、

口腔溃疡、便秘等多种症状发生。

很多街坊觉得靠饮水就能缓解？

其实光靠饮水可不行，

来试试这些食疗方法！

广州医科大学附属第二医院主任医师翁志强表示：一方面气候变干燥，水分蒸发过快，会使口干症状更明显；另一方面秋冬季节转换，燥邪耗阴也易引发口干舌燥。

口干不能单靠饮水缓解

口干原因繁多，有因为饮食、心理和生活习惯不良引起，也有因疾病原因引起的。为缓解口干不断增加饮水量，只对因饮水过少或失水过多者有缓解作用，而对各种疾病引起的口干则往往难以奏效。医生建议，口干不能短期缓解的，尤其症状超过三个月，应到医院作全面检查。

在冬季要预防口干舌燥，要注意以下几点：

保持口腔清洁，勤漱口，以减少龋齿和口腔继发感染的可能。

预防感冒，保持乐观情绪，缓解工作紧张压力，避免动怒、生气和烦躁。

冬季干燥，注意饮食调理上多吃些润肺养阴食物和水果，如蜂蜜、人参果、雪梨、葡萄等，不但能缓解口干舌燥，还能预防便秘。

保持早睡早起，参加户外体育锻炼，饮食规律，戒烟、避免酗酒。

食疗推荐

▶莲子饮：桂圆、莲子、西洋参、大枣，一起煎水饮，适用于补气养阴。

▶龙眼洋参饮：龙眼肉、西洋参煎水，睡前服。适用于心阴不足的口干。

▶雪耳鹌鶉蛋糖水：该糖水重点加冰糖，宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干。

▶石斛粥：石斛洗净放入锅中，加入清水煮，取汁与大米煮粥。适用于脾胃阴虚口干。

▶雪耳苹果瘦肉汤：取雪耳、苹果（去皮核）煮瘦肉汤。清热养肺阴，适用于肺阴虚口干。

▶枸杞粥：能滋补肝肾之阴，可有效地消除或减轻口干、口渴的症状。睡前放几颗枸杞入口嚼服，或单味取十克用开水泡水喝也可。

▶沙参百合麦冬茶： 沙参、百合、麦冬、鹌鹑蛋，煮水加冰糖。有宣肺养阴生津作用。（来源：中山食品药品监管）

监制：张奇峰

编辑：耿建宏

审核：杜荣华

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