食疗胜于药补：菜邦邦一招让冬天爱感冒的你怎么提高免疫力！

菜邦邦：食疗胜于药补！

南方的冬天那个寒冷刺骨，如果可以选择我宁愿生活在有暖气的北方。不相信真的有这么的冷？你来贵阳呆呆吧！夏天的贵阳是避暑之都，冬天的贵阳冷起来要命。

而在这寒冷的冬天，人体的免疫力很低，容易感冒、咳嗽、鼻炎、手脚冰凉。虽然是小病小灾，但是生点小病也难受，尤其是家里面的老人、小孩子更是遭罪。菜妹儿收集了一些常见的食补菜蔬，适量食用有利于身体健康哦~~

花椒

花椒味辛、性热，归脾、胃经；有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛，杀虫解毒，止痒解腥之功效；主要治疗呕吐，风寒湿痹，齿痛等症。还有降血压的功效。

花椒妙用：

1.驱寒：晚上泡热水脚的时候撒入适量花椒颗粒，可以起到“上病下治”的功效。促进血液由上往下走，从而温暖足底，脚暖和了整个身体也就暖和了！

2.灰指甲脚气病：用花椒泡好的水涂抹患处可以抑制真菌引起的灰指甲脚气（轻微的，严重的要用专用药膏）

莲藕

藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。

莲藕妙用：

1.降火降燥：冬天很适合吃莲藕，因为人在这个季节很容易肝火旺盛，严重者甚至急火攻心，吃点莲藕可以滋阴润燥，缓解冬季上火引起的急躁。菜妹儿要去吃点莲藕了，不然老是跟男朋友吵架呢，哈哈！

2:面部痘痘：常吃莲藕可以遏制痘痘的产生，怪不得脸上那么多痘痘，原来是莲藕吃得少啊！

3：减肥修身：常吃点莲藕可以减少人体脂肪的吸收，藕中有丰富的膳食纤维能与人体内胆盐酸、胆固醇相结合使其经消化后直接排除体外，减少酯类的吸收。冬天吃点藕，妈妈再也不用担心我长膘啦！

黄豆

黄豆含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦猪肉，所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。

常吃点黄豆，可以增加女性身体雌激素，改善女性抑郁的心情，甚至缓解女性更年期症状。

黄豆妙用：

1、改善抑郁：大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

2.提高记忆：感觉越来越记不住事情，可以多吃点黄豆。黄豆富含大豆卵磷脂，卵磷脂是大脑的重要组成部分，因此黄豆有助于提高人的记忆力。

3：清理血脂|：黄豆能够减少胆固醇的吸收，起到清理血液中脂肪的作用，让人体更通畅，通则不痛，自然没有疾病啦。

生姜

生姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐;在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

生姜妙用：

1、风寒感冒：带须葱白2根、香菜根10根、生姜2片，开水煮10分钟停火，每日早晚一次，最多2-3日，再严重的感冒也可以搞定。

2.痰多咳嗽：15片生姜大火煮开后，文火煮5分钟，加适量白糖温服，早晚各一次，对痰多咳嗽有奇效。

3、腰肩疼痛：生姜5片加一碗水，煮开后加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，每次10-15分钟，可有效缓解疼痛。

白萝卜

白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;对于手脚冰凉，预防感冒效果很不错，如果你感冒经常咳嗽经常吃清淡点，喝白萝卜稀饭几天就好啦。

白萝卜妙用：

1、手脚冰凉：秋冬季节，天气寒冷，很多妹子容易手脚冰凉，除了注意保暖之外，每天一碗萝卜汤，可增强体质，驱寒固本，彻底解决手脚冰凉的问题。

2、脸上有斑：白萝卜含有丰富的维生素，能一直面部黑色素的生成。不过地处云贵高原地区，紫外线太强，也要注意防晒才行。

3、预防感冒：白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力差的冬季，可以预防感冒。

大蒜

大蒜，多年生草本植物，百合科葱属。辛辣，有刺激性气味，可食用或供调味，亦可入药。大蒜种西汉时从西域传入我国，经人工栽培繁育深受大众喜食。

大蒜妙用：

1、顽固鼻炎：将大蒜一瓣捣烂，用干净的布包好，挤出蒜汁滴入鼻孔，每天2次，一个月左右明显好转。

2、预防胃病：大蒜可以抑制胃内亚硝酸铵的生成，降低胃病发生率。常吃大蒜的人，胃病的发生率是其他人群的三分之一。吃法可以将大蒜捣碎或者在砧板上切碎放置一段时间让其与氧化产生大蒜素效果更好。

结语

一年四季中，冬季是人体免疫力最低的时候，也是感冒高发的季节。俗话说是药三分毒，食补真的有神奇的功效，菜妹儿切身体验过。人的身体有自己康复能力，吃对蔬菜水果慢慢的免疫力就好了，体内病菌也就无法横行了。

菜妹儿祝看到此片文章的你和家人身体健康！除了上面的食材还有很多其他有益于人体的食材等待着你去发现。请转给你身边的朋友，让他们在寒冷的冬季感受到你关怀的温暖！