妇科炎症、更年期，女人一生难以逾越的坎儿，你是否感同身受？

女人的一生中要经历很多个艰难阶段，比如，月经刚来的那几年，被痛经折磨。结了婚，生孩子是一道坎儿，夫妻生活中还会出现各种妇科炎症。步入中年易得子宫病，四五十岁还要经历更年期，年纪再大点还要防着乳腺癌。这么多麻烦，分分钟要炸裂，但女人嘛都是这么过来的。你走到了那个阶段呢？我们来看看如何应对这些状况吧。

更年期的年龄段是在40~55岁

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，以致出现烦躁易怒、心悸失眠、忧郁健忘、月经不调等症状。

这里介绍一种可食用的元素：

饮食调养，多吃欧米伽-3多不饱和脂肪酸

欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。

苏麻油、胡麻仁油、核桃油中都含有欧米伽-3脂肪酸，进入人体可以分解为DHA，DHA被称为脑黄金，还能促进胎儿及婴幼儿大脑和视力发育，强健骨骼、改善抑郁症等功效，外用还有护肤美容的作用，对抗湿疹等。

每天用5ml的苏麻油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。这里的蜂蜜医生建议可以用如图所示，能够补充雌激素，有效缓解更年期多种症状。

预防子宫病及妇科炎症

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，中年女性高发。

措施：

女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；

经期不过性生活，避免剧烈运动，减少经血逆流的几率；

夫妻生活后，可以经常洗洗外阴部，勤换内裤。

养成良好的运动习惯

更年期女性改善不良症状最好的方法就是多运动，多出门走走，多与他人沟通，而不是卧床休息、宅在家里独自一人承受。

都知道生命在于运动，运动的时候人会产生“快乐”的多巴胺，有利于调整情绪状态，调节神经递质，还能促进血液循环，缓解更年期症状。