别瞎补了!给你一张最全的体质食疗单!

文 / 一生温暖纯良
2017-12-13 14:25

别瞎补了!给你一张最全的体质食疗单!

平和质——健康

体态适中,面色肤色润泽,头发较密有光泽。精力充沛,性格随和开朗,患病较少,适应能力强。

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气虚质——疲乏

肌肉松弛,气短懒言,精神不振,疲劳易出汗,目光少神,唇色少华,毛发不泽,头晕健忘,大便正常,小便偏多。性格内向不稳定,易患感冒、内脏下垂,不耐受寒邪。

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阳虚质——怕冷

形体白胖,肌肉松弛,平素畏寒,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,口唇色淡,毛发易薄,小便清长。内向沉稳,发病多为寒症,易患肿胀、泄泻、阳痿等。耐夏不耐冬,易感湿邪。

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阴虚质——缺水

形体瘦长,手足心热,口燥咽干,大便干燥,两目干涩,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短。性情急躁,外向好动,易患亏燥热病变,耐冬不耐夏,不耐受燥邪。

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痰湿质——肥胖

体形肥胖,腹部肥满松软,面部油多,多汗且黏,面黄胖暗,容易困倦,体重不爽,大便正常或不实,小便不多或微浑,性格温和,多善忍耐,易患消渴、中风、胸痹等病症,不适应潮湿环境。

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湿热质——长痘

形体偏胖,面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便燥结,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下量多,易燥易怒,易患疮疖、黄疸、火热等病症,对湿热交蒸气候难适应。

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淤血质——长斑

瘦人居多,面色晦暗,易生瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,眼眶暗黑,发易脱落,肌肤干,女性多见痛经、闭经等。性格忧郁,心情易烦,易患出血、中风、胸痹等病,不耐受风邪、寒邪。

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气郁质——郁闷

体形偏瘦,忧郁面貌,烦闷不乐,胸胁涨满,走窜疼痛,多伴太息,睡眠较差,健忘痰多,大便偏干,小便正常。忧郁脆弱,敏感多疑,易患郁症、不寐、惊恐等病症。不喜阴雨天,不耐精神刺激。

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特禀质——过敏

无特殊或有生理缺陷,有遗传疾病、先天疾病、胎传疾病等相关疾病特征,情况各有不同,过敏质、血友病、胎寒、胎热、胎惊等,适应能力差。

影响体质的两个因素:

先天禀赋——即一个人出生时父母遗传给你的,就是先天禀赋,这个是体质形成的重要基础。

后天调养——包括所处的地理环境、气候、精神压力、饮食习惯等,与社会和自然环境有着千丝万缕的关系。

小郎中总结:每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体质又不局限于其中一种,大部分人具有多种体质的综合表现,而且体质情况可能会随着生活境遇、饮食习惯的变化而变化。

我们每个人的养生保健需要以正确辨别自己体质为前提,合理锻炼,平衡饮食,才能获得健康幸福的人生。