别瞎补了！给你一张最全的体质食疗单！

◣平和质——健康

体态适中，面色肤色润泽，头发较密有光泽。精力充沛，性格随和开朗，患病较少，适应能力强。

◣气虚质——疲乏

肌肉松弛，气短懒言，精神不振，疲劳易出汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便偏多。性格内向不稳定，易患感冒、内脏下垂，不耐受寒邪。

◣阳虚质——怕冷

形体白胖，肌肉松弛，平素畏寒，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易薄，小便清长。内向沉稳，发病多为寒症，易患肿胀、泄泻、阳痿等。耐夏不耐冬，易感湿邪。

◣阴虚质——缺水

形体瘦长，手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。性情急躁，外向好动，易患亏燥热病变，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

◣痰湿质——肥胖

体形肥胖，腹部肥满松软，面部油多，多汗且黏，面黄胖暗，容易困倦，体重不爽，大便正常或不实，小便不多或微浑，性格温和，多善忍耐，易患消渴、中风、胸痹等病症，不适应潮湿环境。

◣湿热质——长痘

形体偏胖，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便燥结，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，易燥易怒，易患疮疖、黄疸、火热等病症，对湿热交蒸气候难适应。

◣淤血质——长斑

瘦人居多，面色晦暗，易生瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经等。性格忧郁，心情易烦，易患出血、中风、胸痹等病，不耐受风邪、寒邪。

◣气郁质——郁闷

体形偏瘦，忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁涨满，走窜疼痛，多伴太息，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。忧郁脆弱，敏感多疑，易患郁症、不寐、惊恐等病症。不喜阴雨天，不耐精神刺激。

◣特禀质——过敏

无特殊或有生理缺陷，有遗传疾病、先天疾病、胎传疾病等相关疾病特征，情况各有不同，过敏质、血友病、胎寒、胎热、胎惊等，适应能力差。

影响体质的两个因素：

先天禀赋——即一个人出生时父母遗传给你的，就是先天禀赋，这个是体质形成的重要基础。

后天调养——包括所处的地理环境、气候、精神压力、饮食习惯等，与社会和自然环境有着千丝万缕的关系。

小郎中总结：每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，大部分人具有多种体质的综合表现，而且体质情况可能会随着生活境遇、饮食习惯的变化而变化。

我们每个人的养生保健需要以正确辨别自己体质为前提，合理锻炼，平衡饮食，才能获得健康幸福的人生。