高考前失眠？最简单的方法，或许能帮助你！

引起失眠的原因非常多，要逐条分析究竟是哪种原因引起自己失眠的，每个人失眠的原因不尽相同，可能是一种原因引起自己失眠，也可能是多种原因引起自己失眠。影响失眠的不仅使自己的心情，还有可能是环境，你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。所以，你一定可以的。

可以打开一扇窗户，喝一杯果汁，用温水浸泡下毛巾敷脸上热敷一下，然后呢再用热水泡泡脚放松放松，感觉到轻松的时候，你就可以尝试的去睡觉，一般情况下，在你轻松的时候，就不会觉得压抑，那么很快就可以睡着了。

可以做些自我调节的方法，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，平时调整好自己的心态，乐观的面对生活，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，那么一定很快就会好起来的。

但如果是重度失眠症的话，还会导致成为抑郁症，所以，我们一定要重视起来，失眠常可出现在所有其他症状之前，睡眠恢复正常是本病恢复正常的第一个征象。重度抑郁症的症状表现的失眠特征是无原因的、顽固的、久治难愈、持续时间颇长的失眠，表现有早醒、入睡困难、睡眠浅、易惊醒、半夜醒来后无法再入睡等。经验表明，经过抗郁剂治疗的重度抑郁症患者，首先消除的是睡眠障碍，其次是重度抑郁症抑郁的症状表现的逐渐好转。应用其他助眠药物企图排除睡眠障碍，反而适得其反，使重度抑郁症患者的睡眠质量更差。

解决方法：

合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

长期重度失眠者可以用王 氏 舒安.膏。它是百合，酸枣仁，人参等多种草本熬粥的，可以帮助快速入睡，其中的酸枣仁以及百合成分都有安神助眠的效果，传承百余年，网上评价很高。每天睡前半小时喝一杯，让你安稳入睡。

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

长期失眠的人首先要放松自己的心态，不要因为失眠或者其它的事情感到十分的紧张，这种情况特别的影响睡眠；要做到睡觉的时候尽量不要乱想，不要讲话。安静的睡觉。相信很快就能睡着。