低血压朋友常用的食疗方法与养生理疗注意

低血压

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起多种危险病变，世界卫生组织也对高血压的标准有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于12／8kPa(90／60mmHg)即为低血压。低血压是指由于血压降低而引起的一系列症状，如头晕、晕厥等。

低血压在我们身边也许不常见，但是我在身边部分女性朋友身上发现了低血压现象，尤其是很多爱美的女性，希望大家引起注意！

01食疗、药疗

●芪麻鸡汤益气补虚

配方与食用：嫩母鸡1只，黄芪30克，天麻13克，葱、姜各8克，盐15克，黄酒10克，陈皮12克。将母鸡去内脏，入沸水中焯去浮沫，冲洗；将黄芪、天麻装入鸡腔内，放于砂锅中，入葱、姜、盐、酒及陈皮，加水适量，小火炖至鸡烂熟，放胡椒粉少许即可食用。

功效：本方可补益肺脾，主治低血压引起的食欲不振、头晕目眩、眼冒金花、久立卧突然起身时出现眼前发黑，并伴有心悸、面色苍白等。

●荔枝红枣汤

配方与食用：荔枝干、大枣各7颗。将荔枝干与大枣水煎两次，混合药液，分两次服，每日1剂。

功效：荔枝具有通神益智、填精充液、辟臭止痛等多种功能。本方可补虚理气，适用于低血压患者。

●鱼鳔当归汤

配方与食用：鱼鳔、当归各10克，红枣10颗。将上三味水煎。每日两次，早晚分服。长期服用。

功效：当归能够补血养血，适用于再生障碍性贫血所导致的头晕，以及血压偏低者。

如何挑选鲜桂圆

鲜桂圆果皮新鲜、饱满，果柄鲜活不萎；果肉肉质白润细嫩，果肉饱满、透明、多汁，用手指微按果实手感紧硬；味道香甜可口。变质桂圆果皮为黑褐或黑色，汁液外渗；果肉肉质松软，甚至腐烂变质；微按果实感觉松软，有酒味、涩味或酸味等异味。

●桂圆粥

配方与食用：桂圆肉30克，小米50～100克、红糖适量。将小米与桂圆肉同煮成粥，待粥熟，调入红糖。空腹食，每日两次。

功效：桂圆可补益心脾、养血，本方适用于用于低血压见气血不足、失眠多梦者。

02特效理疗养命方

●推摩脊柱

方法：俯卧位，按摩者用手掌在被按摩者背部沿脊柱从下往上进行推摩，反复3次。拇指和食指、中指相对用力，提捏被按摩者的脊柱两旁，从腰向上，反复10次。

●床上运动

方法：1．坐在床上，头向左侧旋转，再向右侧旋转，重复5～6次。上身左右扭转，重复4～5次。2．两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手触及双脚。重复5～6次。呼气时坐起，立即向右转身1次，躺下，恢复预备姿势。第二次呼吸时再坐起，立即向左转身1次，躺下，恢复预备姿势，重复4次。3．仰卧，双腿伸直并拢，抬高50～60度，抬腿时吸气，放下时呼气，重复6～8次。

●刺激足底

方法：用拇指轻揉患者双足，并对在按摩中疼痛明显的反射区继续按揉5分钟。坚持每日按摩。可用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15～20分钟，每日1次；用发卡或牙签刺激足跟15～20分钟，每日两次；旋转足踝15～20分钟，每日两次。

孕妇为什么取左侧卧位好

固为孕妇增大的子宫大部分是呈右旋，而下腔静脉在脊柱前右侧，左侧卧位可减轻对下腔静脉的压迫，从而达到防治低血压的目的。也要注意观察，有少数孕妇子宫偏左，如果取左侧卧位，则反倒压迫下腔静脉而发生低血压综合征，这种情况应采取右侧仰卧位。

●防治孕妇仰卧低血压综合征

方法：应从妊娠28周（孕7个月）开始，对孕妇进行此项监测，一是孕妇个人要留心在仰卧一定时间以后有无低血压综合征出现；二是让孕妇仰卧10分钟左右测定其血压，看血压是否降低，这样就可能及时发现。防治的办法很简单，就是改变卧姿，多采取左侧卧位，改变经常仰卧的习惯，起码不要长时间仰卧。

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