食疗减肥应该注意什么，喝什么茶、吃什么食物有助于减肥

生活中有很多的减肥方法，有人通过运动达到减肉的效果，也有人通过食疗来减肥。现在正值夏季，而且高温预警不断的发布，不少人对于运动都望而却步。那么如何来减肥呢?当然是采用饮食的方式来减肥拉。饮食减肥对于食物的选择尤为重要，一旦选错食材，那么迎接你的只有肥肉。那么减肥吃什么好呢?下面云药通网小编“海多多”带大家一起来了解了解

1、中药减肥茶：山楂益母红茶

　材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

　做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500cc滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

　2、中药减肥茶：山楂首乌茶

　　材料：山楂15克、何首乌15克。

　　做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。若是想要减肥，可以试试山楂首乌茶的中医减肥这种方法。

　　3、中药减肥茶：桔皮茶

　　材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克。

　　做法：把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。

　　4、中药减肥茶：陈皮乌梅普洱

　　材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

　　做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

　　5、中药减肥茶：姜醋红糖茶

　　材料：生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克。

　　做法：姜片用醋（用米醋）浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。

　1、五谷粥

材料：糙米，黑豆，赤小豆还有绿豆跟青豆(至于放多少完全看自己煮了几个人的份)。

　五谷粥做法：首先先把上述的五谷像洗米一样洗干净，然后采用冷水浸泡一段时间，一般来说2.5个小时最佳。2.5小时之后把五种食物一起放入锅中开煮。煮的时候也有讲究，一开始先用大火烧沸，烧沸之后换成文火煮到烂了之后就可以关火等待十分钟之后起锅食用。

2.冬瓜荷叶粳米粥

材料：冬瓜，荷叶还有粳米。

　做法：首先就是把冬瓜先清洗干净，然后备用。然后就是把粳米洗干净，放入锅中，再然后放入清洗好的冬瓜一起煮。把冬瓜粳米粥煮熟之后把准备好的荷叶放在粥的上面盖住。等到粥变成了绿色的时候，再开火烧煮片刻即可食用。

　3.红萝卜紫菜汤

材料：紫菜，佛手瓜，生姜，盐，胡萝卜，还有胡椒粉。

　做法：首先就是把胡萝卜切块，生姜，佛手瓜切块备用。在准备材料的同时把锅烧开，然后放入紫菜烘干撕块。然后把切块的佛手瓜跟紫菜油炸一下，捞起备用。下一步就是爆炒生姜，然后加水，加佛手瓜加胡萝卜煲煮1小时。最后把胡椒粉，盐等调味料放入。

　4.西瓜快炒百合

材料：山药，西瓜，百合各准备200克，当然人多的话就可以多准备。葱姜10克，味精，植物油，淀粉还有盐适量。

做法：首先就把山药跟西瓜去皮切丁，西瓜记得选择无籽的，要么就要籽全部弄掉。下一步就是把百合跟山药过水一下。接下来就开始爆炒啦。锅放入植物油，爆炒葱姜，然后放入山药跟百合翻炒，当然还要记得放入味精跟盐调味了，最后就是把西瓜丁放下去快炒，淀粉勾芡后出锅。

1、减少每天热量的摄入。人体是一个能量的平衡体，每天只要是摄入的热量和代谢的热量平衡，体重就会维持恒定，而肥胖的人往往是摄入的热量大于消耗的热量，因此多余的热量转化为脂肪储存起来，那只要在食物上进行控制，减少热量的摄入，就可达到减肥的目的。比如一个爱吃肉的人，想减肥只要做到每天少吃肉，只要坚持下去，一定可以把体重减下来。

2、减少每天食物的摄入量。一般而言比较肥胖的人大都是食欲比较旺盛的人，而且非常的喜欢美食，看到美食往往抵挡不住诱惑，就会大吃一顿，其实，我们的胃已经装了足够给身体提供热量的食物，但是，因为眼睛还没吃饱，嘴巴还没过瘾，因此，还会继续吃，这样摄入了大量的食物，就导致肥胖，所以，控制每一餐食物的摄入量，坚持下去一定可以瘦下来。

3、改变饮食习惯。一般肥胖的人吃饭喜欢狼吞虎咽、风卷残云，看上去吃的很香，结果一定时间内就进入了大量的食物，等到大脑的饱腹中枢发出已经吃饱的信号时，已经吃的太多，不胖才怪。只要将进食的习惯改成是慢慢吃，一顿饭至少延长20分钟，就可以瘦下来。