国家高级养生导师首度公开6份私藏秘方，教你轻松搞定便秘！

拉次翔像生了个孩子

擦屁屁连带擦汗要用半卷纸

从蹲下的那一刻，你就知道这将是一场——持久战。

便秘，已经妥妥成为中年女性的一大心病，难受也就罢了，但还有新一轮暴击等着你——色斑、皮肤暗黄粗糙、口臭、失眠、大肚子……

不少饱受折磨的女性为了救急，盲目乱用用各种清热解毒药、泻药以及排毒产品，或跟风按网上、广告上的宣传来通肠，殊不知后患无穷，停药后轻则无法自然排便，面色萎黄，重则肠子发黑、丧失功能。

为了让爱美的你从此摆脱恐惧，活出自我，活出自信，小编认为很有必要请出我们中医界的网红主播——李鹏医生，教你如何科学战胜便秘！

李鹏大夫

■湖南省中西医结合学会健康管理委员会委员 ■湖南株洲市神农中医馆名医堂坐诊名医 ■在湖南省直中医院从事临床工作多年 ■国家高级养生指导师、国家健康管理师

你便秘我也便秘

大家便秘的原因都一样吗？

别看一样都是便秘，诱发原因和种类还真不一样，消除原因才能解决困扰。 李鹏医生指出了便秘最常见的几种，大家可以对症看看自己属于哪一种。

●气虚秘 ：大便并不干硬，虽有便意,但排便困难。汗出短气，便后乏力面白神疲，肢倦懒言，舌淡苔白。

●血虚秘：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，健忘，口唇色淡。舌淡苔白。

●阴虚秘：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，潮热盗汗。头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，腰膝酸软，舌红少苔。

●阳虚秘：大便干或不干，排出困难，四肢不温，腹中冷痛；小便清长面色咣白，或腰膝酸冷，舌淡苔白。

●热积秘：面红耳赤，心悸心烦，口渴，喜冷饮，大便干结，小便黄赤，多食易饥，脾气暴躁，消瘦等。

●气郁秘：大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少。苔薄腻，脉弦。

气虚秘药膳食疗

人参黑芝麻饮

配方：人参5～10克，黑芝麻15克，

制法：黑芝麻捣烂备用，人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖（糖尿病不加白糖），煮沸即可。

功效：益气润肠，滋养肝肾。可作早晚餐或点心食用。

血虚秘药膳食疗

何首乌煲鸡蛋

配方：何首乌50克，鸡蛋2个

制法：将何首乌与鸡蛋同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮片刻，吃蛋饮汤

阴虚秘药膳食疗

麻地乌枳蜜茶

配方：麻仁10克，生地黄10克生首乌10克，枳壳10克血糖不高加蜂蜜适量，花茶6克

制法：前4味加水约500毫升煮开15分钟，取沸汤冲泡后2味。

不拘时凉饮。每日1剂。养阴润肠通便。

阳虚秘药膳食疗

核桃仁粥

制法：核桃仁15克，血糖不高加粳米100克 ，一同入锅煮粥。

热积秘药膳食疗

番泻叶鸡蛋汤

配方： 番泻叶5～10克 鸡蛋1个，菠菜少许。

制法： 鸡蛋打入碗中搅散备用；番泻叶用水煎，去渣留汁； 倒入鸡蛋，加菠菜、食盐、味精调味。

气郁秘药膳食疗

丹参佛手冰糖饮

配方:紫丹参30克，广佛手10克血糖不高加冰糖10克

制法：用沸水冲泡，代茶饮

功效：降低血脂，润肠通便，高血压、冠心病、女性情志郁结等导致的便秘

大家可以对症进行调理，最后，李鹏大夫提醒各位女性朋友，放松心情，平衡营养，坚持健身，避免熬夜，才是防止便秘的最好方法，好习惯，坚持下去，美丽一生哦。

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