痘痘肌饮食注意事项+食疗菜谱

上回写过痘痘的分型，但很多人都说看不明白，确实写的比较难懂。所以这次重新写了一篇特别简单明了的饮食篇。各位小仙女可以好好看一下啦。

饮食原则

1、少食用动物脂肪

痘痘的生成是与代谢紊乱，皮脂腺分泌旺盛有关。所以要少食肥肉、猪油和其它动物脂肪。

2、少食用糖类食品

糖类食品摄入过多会储蓄在身体里转化为脂肪，所以要少吃甜品，特别是含奶油、巧克力等热量过高的食物和甜饮料。

3、忌食辛辣及刺激性食物

辛辣刺激性食品如辣椒、大蒜、葱、姜以及烟和酒很容易诱发或加重痘痘生成。

4、少食海鲜、发物

例如海鱼、海虾、海蟹以及羊肉、香菇等。

5、少吃油炸、煎烤以及各种炒货

这一类的食物可能导致胃肠湿热内生，蕴阻皮肤，像烤鸡炸鸡、薯条、炒花生等。

6、适宜多吃水果蔬菜。

此类食物含有维生素A、B、C，如青菜、菠菜、胡萝卜、金针菇、荠菜、芹菜、梨、香蕉、苹果、藕，有利于上皮细胞增生，防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮脂腺、汗腺分泌。维生素B6参与不饱和脂肪的代谢，对痘痘治疗有益。

（配图可能你看到会想打人，大侠手下饶命）

食疗菜谱

适用各种症型的痘痘哦！

一、三叶汤（清热解毒、凉血散结）

枇杷叶、桑叶、竹叶各15g，水煎服。

枇杷叶清肺

桑叶祛风凉血

竹叶清心火

二、薏苡仁粥（清利胃肠湿热）

薏苡仁50g，白糖少量。熬煮成粥，适量调味。

薏苡仁甘淡微寒、利水渗湿、健脾和胃

三、荸荠银花汤

鲜荸荠500g，银花30g，加少量砂糖及适量水，煮沸一小时。

荸荠清热化痰散结

银花清热解毒

四、绿豆薏苡仁薄荷粥

绿豆、薏苡仁30g，薄荷5g。绿豆、薏苡仁文火煮烂，加入少量砂糖，后入薄荷，稍稍煮沸即可。

绿豆清热解毒、消暑利水

薏苡仁利水渗湿、健脾和胃

薄荷祛风清热

五、苦瓜鲩鱼汤（清热降火、祛湿利尿）

鲩鱼250g、苦瓜50g，生姜2片，精盐少量。鱼洗净切片，苦瓜切块，砂锅放入清水和生姜，先用大火煮沸，放入苦瓜，中火炖熟后放入鱼片，精盐，鱼熟即可。

六、炒黄豆芽（补益脾胃、宽中益气、清热利湿）

黄豆芽500g，酱油、精盐、白糖、生姜、植物油适量。

七、白果粥（生津止渴、清热）

白果30g、粳米100g，白糖少许。煮熟成粥即可，加入适量调味。

分型食谱

1、肺经风热

面色潮红，油腻，痘痘色红/黑头粉刺/少量脓包，痒痛，口干，心烦多梦。

雪梨柠檬饮（清热降火、润肺化痰）

雪梨1个、柠檬四分之一个，西红柿1个

榨汁

2、肠胃湿热

面油腻，伴黑头粉刺、结节、丘疹、脓包、囊肿，伴口臭、便秘、尿黄。

海藻薏米粥（清化湿热、化痰散结）

海藻、昆布、蒲公英、杏仁各9g，薏苡仁30g，前四味加水（750ml）煎煮，取水去渣（剩约500ml），加薏苡仁同煮成粥。

3、冲任不调

局部症状在在经前加重，月经不调伴痛经。

益母草黑豆粥（疏肝活血、调理冲任）