有了这3种粗粮，秋季食疗进补就是一碗粥的事儿

“一夏无病三分虚”，立秋过后人极易倦怠、乏力。

中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适。

秋季养生首选食疗，一碗冒着热气的好粥，

就这么让秋日的进补和好滋味始于饭桌了。

白粥带有米的原香，喝来还有稻谷独有的清甜。

当然，嫌这口寡淡的人会想办法加些花头~

随喜好加些红豆、绿豆，或者按药膳加些薏米、莲子，

犹如白纸般的粥，随着不同杂粮的加入，

仿佛涂抹上了各式的颜料，有了各自的口味和疗效，

风味独特，是秋季最不可缺的好味道。

那么多粥中好料，又都有哪些功效呢？

黄小米

小米能开肠胃、补虚损、益丹田，

可用于气血亏损、体质虚弱者进补。

它的维生素B1的含量更是厉害，

在五谷杂粮中的占据首位！

想要秋日进补的小伙伴们，

千万不要错过它哦~

黑米

素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

用黑米熬煮的米汤，色黑如墨，

喝到口里有一股淡淡的药味，

却并不涩口，意外的特别爽口合胃。

而且黑米营养丰富，食、药用价值高，

黑米外部的皮层中含有花青素类色素，

本身具有很强的抗衰老作用。

更可怕的是

含有丰富的膳食纤维，

既有利于减肥，又适合三高人群的需要。

要减肥的妹子们，

我已经看到你们高举的双手了，

对就是黑米，不能错过它！

薏米

薏米是个备受称赞和欢迎的食材：

在日本，被列为防癌食品，

在欧洲，被称为“生命健康之禾”，

更有甚者，称它为“世界禾本科植物之王”。

无论是作为主食还是佐餐，

薏米在食谱中都占据不可或缺的地位。

新鲜的薏米闻上去有股淡淡的香味，

经过长时间的熬煮后，

入口还会带有丝丝甘甜。

在营养上，

薏米有着极易被消化吸收的特性。

不论用于滋补还是用于治病，

作用都较为缓和，

微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

杂粮品种丰富多样，

疗效不同、口感有差、

但每一次的尝试都能让你感受到秋日里的暖心！