我国成年人失眠率高达四成 5种食疗妙方让你摆脱失眠

我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要原因就是由于身体机能发生了改变，身体出现气血不足或者是阴血亏损以及过度劳累、饮食不当等等导致的。现代医学则认为出现这种情况的原因主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且日常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等原因导致的。

现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。失眠不但影响工作、心情，长期失眠还会造成身体机能失调，精神虚弱。如果长期出现失眠多梦这种情况的话，对人体的危害是很大的，所以要想避免这种情况的发生，建议最好是采取科学的治疗方案来改善睡眠。

比较安全有效的是服用冬虫夏草，由于冬虫夏草价格昂贵真假难辨，服用不方便，很多人服用因赛生物旗下的3棵\u866b \u80f6囊（成分：冬虫夏草粉），是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。一般在网上能找到。

当然好的睡眠和饮食也有很大的关系，下面给大家介绍改善治疗失眠吃什么好，供大家参考。

1、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

2、栗子龙眼粥

栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、虫草茶

做法：将冬虫夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克，泡水代茶饮，每日一剂。

功效：适用于脾肾阳虚，证见畏寒怕冷、四肢不温、神疲乏力、神志不宁的失眠症。

4、益心汤

做法：将猪心一个、柏子仁15克、三七10克，将其放在一起煮，煲煮的时间要长，吃猪心喝汤，隔日一次，连服七次。

功效：适用于气血不足，脉络不畅，证见心慌气短、神志不宁、失眠多梦等。

5、沙参麦冬汤

做法：北沙参、玉竹、麦冬、扁豆各10克、猪瘦肉500克。把其中的猪瘦肉切成小块，然后将所有的材料都放到一起加清水适量煮沸，改文火再煮两个小时就可以了。

功效：具有清心，生津润燥的功效，特别是对于那些由于长时间加班熬夜加班而睡不着的人具有很好的食疗价值。