不同身型，减肥的食疗和运动方法不一样，快来看看吧

减肥已经成为全民话题，主要针对四种女人最恨的体型，为大家对症下药，把女生强攻不下的“堡垒”，一举拿下。为了大家能知其然还能知其所以然，下面将对四种体型的成因、饮食建议和健身方法作分别介绍。

一、下半身臃肿的西洋梨型

建议：脂肪方面要特别控制，不好的脂肪不要吃，譬如吐司、面包这种油量很高的；一些盐酥鸡，它不仅又油又咸，而且还很多油。除了这些以外，还有葱油饼。我们要吃的话，就要吃好的油，比如橄榄油。我们也可以吃一些坚果的油，对健康比较好。

运动：双手交叉放在一根棍子(拖把棍也可以)上，然后蹲下去的同时膝盖打开，反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和屁股变得紧致。3、消除西洋梨体型运动——深蹲

二、腹部凸出肥大的鲔鱼型

建议：一些女生整体并不胖，但是她们却总是喊着减肥。其实她们都是因为局部肥胖，要么是大腿，要么是手臂，要么是肚子。很多女生都是胖是因为吃太多了，会造成一种内脏脂肪，这种内脏脂肪可不能通过溶脂或抽脂的方法解决，只能够靠平时的饮食来慢慢把体重减下来。

运动：简单的动作，这个动作只需要一张桌子和一张滑轮椅子，双膝跪在滑轮椅子上，双手就放在桌子上，然后向后滑，来回反复运动，这个动作是借助滑轮椅子的力量来增加腹直肌跟内外斜肌的力量。

三、胸丰腰细臀肥的葫芦型

对于葫芦型身材，希望她往低升糖指数的方面减肥，尽量不要吃一些糕饼类的东西，因为这些东西会让血糖快速上升。其实，对葫芦型身材的人减肥是不好的，倒不如吃粗食，吃得越粗越好，让她该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果，肉类的话选择鸡肉，或者选择那种像蛋的低脂肪的蛋白质，从饮食上调整身材，才健康、才会瘦。

三个健身小动作 消除葫芦型身材

(1)扩胸，一定要撑到底，感觉背后面像被夹着。手臂千万不要往下，一定要往上，保持平直，屁股不要动。

(2)侧踢，这个动作刚好跟平时踢毽子的动作相反，脚向外踢。

(3)往下扭，把双脚自然张开，往下扭。

四、从头到脚都胖的苹果型

从医学角度来看，全身都胖的话就意味着全身的脂肪都在吸收热量，都在变大。全身型肥胖的人要考虑一个问题，有没有水肿。有一种全身营养不良的、低蛋白的那个状况，也会全身水肿。比如，你很长的时间进行低热量饮食的减肥，到后来变成营养不足，其实可能是蛋白质不够。

爱吃甜食的饮食建议

爱吃甜食的人最好考虑搭配什么来一起吃？老师们就建议搭配一些类似花青素的果汁，比如紫薯、红心火龙果。或者喝一些花茶，比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡，这些可以摄制你的淀粉的吸收，还有脂肪的吸收。

对于消除苹果体型，可以常做一些：跺脚跑、交叉跑、左右甩(甩腰)

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中医认为通则不痛，痛则不通，减肥生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，研发出的一款具有排除身体毒素的产品，将生姜贴贴在肚脐上，能够刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄，能够减掉小肚子，还能通肠排便，达成减肥和治疗便秘的双重目的。

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