秋季好食疗，教你吃出新健康

想要健康一般分为两种方法，一是运动二是饮食，那今天就看看秋天到了如何吃出一个好身体来。

1、黄绿色蔬果

即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临之时，人们体内维生素A储备容易减少，要及时补充，不然到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

2、发酵食品

夏天人们食欲不振，寒凉食物多吃，胃肠的消化功能比较弱。因此，到了秋天，多食助消化的食物，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。

3、各种薯类

秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，同时可以有效地预防肥胖。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

4、荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥易导致人心烦躁。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，以莲藕效果最佳。有丰富的铁、钙等微量元素，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

5、坚果选杏仁

秋季养肺最好不过了。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。杏仁的功效较为突出。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

6、秋天要多酸

就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。

小编想说的大概也就是这些了，吃货不拍，重要的是吃的健康，吃的讲完了下次我们来聊聊运动吧，你还有什么好吃的呢一起来分享吧!