这3种症状，说明更年期到了！食补雌激素，呵护卵巢更有女人味

更年期综合症是指妇女在绝经前后，卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降。怎么判断？这3种症状，说明更年期到了！

1、月经紊乱：周期忽长忽短，经量时多时少

2、肥胖：腹部、髋部，臀部等处发生脂肪堆积

3、植物神经功能紊乱：四肢麻木、食欲减退，有时会出现头晕、眼前发黑，胸闷、心慌

更年期到了，要多补雌激素。那么，吃哪些食物能有效补充雌激素呢？

阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、红枣、冰糖等天然食材制作的，都是补充雌激素的好食材。更年期到了，每天两片阿胶，

补血养气、美容养颜，让脸色红润有光泽，肌肤更加细嫩，卵巢一天比一天好。

阿胶糕 ￥79 购买

桃胶是山桃等树皮中分泌出来的树脂，有个美丽的名字叫“桃花泪”。它富含了丰富的胶原蛋白，女性吃了它，能够重返弹性皮肤，增添身体雌激素。雌激素让女人拥有更加细腻的皮肤、丰满的线条和水汪汪的眼睛，更有女人味。

云南野生桃胶 ￥59.8 购买

黑芝麻核桃黑豆粉富含多种营养，其中维生素B6和维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，可以起到延缓更年期的作用。

黑芝麻核桃黑豆粉 ￥168 购买

黑蒜是排毒食物中的老大哥，可以帮助卵巢排毒，保持卵巢活力，雌激素分泌更加正常，人自然会更年轻更有女人味。用黑蒜炒菜比白蒜营养价值高百倍。

独头黑蒜 ￥44.89 购买

常吃木瓜魔芋野葛粉，能很好的补充人体雌激素，同时调节雌激素的分泌和供应，还有丰胸的效果。木瓜中含有的维生素E，可以促进肌肤代谢，减少皱纹的产生，还有丰胸的功效。

木瓜魔芋野葛粉 ￥59.9 购买