运动前千万别吃的六大食物！

很多人都知道运动前吃些东西能增加肌耐力，像是茶叶蛋、香蕉、白吐司等等。但是如果吃错了，不仅降低运动效果，还会让你腹痛腹泻哦~

1.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的纤维，能促进胃肠蠕动，所以运动前吃容易引起腹泻症状！

2.乳制品

乳制品含有大量的蛋白质，碳水化合物和脂肪，很多人会出现胃胀气、拉肚子的情况。所以比较适合运动后吃！

3.牛油果、坚果

这类的油脂很难消化，吃了会增加身体的负担，比较适合在运动后食用！

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4.咖啡

空腹喝咖啡会分泌更多的胃酸，导致血糖降低、利尿，运动时可能会狂跑厕所哦~

5.苹果

苹果也是高纤维水果，会增加胃肠蠕动，运动前食用的话可能会让你在运动的时候肚子痛哦~如果运动前饿了，不如吃点谷物面包来垫垫肚子吧！

6.运动饮料

运动前喝运动饮料容易引起胀气、让你腹泻，含有高糖分容易让能量迅速流失。还是在运动后饮用比较好哦~

最后一句：

什么时候才能去运动呢？这是一个好问题！

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