长寿的人吃什么？这9种食物延缓衰老！快给爸妈看看！

时光匆匆，年华易逝。渐渐的，爸爸妈妈都老了，吃什么有助于健康还能延缓衰老呢？帮父母记住了，提醒他们多吃些吧！

1、鱼

深海鱼（如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

2、苹果

苹果富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

3、豆腐

豆腐是植物蛋白质的最好来源，能提供丰富的钙和镁。容易被人体消化和吸收。

4、大蒜

不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

5、海带

营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

6、牛奶

牛奶含有高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。老年人易得骨质疏松症，牛奶中含有丰富的钙，是保障肌肉骨骼正常功能所不可缺少的食品。

7、红辣椒

能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

8、玉米

是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

9、红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

小编提醒：除了以上的食品，还要记住深色水果抗衰老。当买水果拿不定主意时，就选深色的那种。深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。另外，有空还是要常回家看看呢。

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