失眠夜猫们的Freestyle，你是哪一种
《2017中国青年睡眠现状报告》显示，76%的受访者入睡困难，能一觉睡到天亮的只有11%，仅有5%的受访者作息规律。
晚睡，已经成了一种群体性的时代病，然而，到底为什么要晚睡，又为什么会失眠呢？咳咳，睡着的人总是相似，失眠的夜猫却各有不同，是的，失眠是一种病，却充满了Freestyle.
失眠有时是一种精神病
是的，总有一些天赋秉异，骨胳清奇的人，被自己与生俱来的超能力折磨得睡不着觉，微博上有个统计，晚上睡不着的人在搜的问题。结果发现了“耶稣有多高”，“奥特曼可以飞多快”，“发明棒棒糖的人是怎么死的”，“庄周的背部为什么有蝴蝶结”，“熊猫毛绒玩具应该和深色衣服一起洗还是浅色一起洗”，“蔡文姬的口红色号是什么”，“电灯泡能不能把人晒黑”……这些非常人所能及的脑洞问题，难怪说夜猫型人都有非一般的创造力，此言不虚，问这些问题的都是天才，凭借这些问题，精神病院大体可以免试进入。
失眠有时是一种拖延症
打完游戏，刷完微博，补齐美剧，吃好夜宵，扫一遍朋友圈，点一圈赞，说好今天要的东西，还没弄完，天啊，怎么办！只有两个小时了！冲刺加油！啊，不留神又和朋友聊了一会，已经这么晚了，不如就明天早上弄吧，上个闹钟……于是在紧张焦虑中辗转反侧，啊，今天早上又没听见闹钟响！ ！ ！是的，失眠有时只是一种拖延症，患者们享受着置之死地而后生的快感。
失眠有时是一种相思病
把他今天发的语音当作听力练习听三遍，再把他今天发的微信文字当作阅读理解读五遍，然后去翻一遍他的朋友圈，照片放大看，再看看下面有谁在评论点赞，去他的微博转一转，啊，发现前女友，点开前女友的微博，刷一遍，咦，前女友现在的男友是什么样的人，发现新线索，又串联起新的关系7、8个微博刷一遍，啊，心仪的他什么星座来着，恩，匹配程度，爱情禁忌看一看，他生日准备个什么礼物？明天我穿哪件衣服好看……是的，失眠有时是一种相思病，因为有那么一个人，把周公挡在了门外面。
失眠有时是一种强迫症
明天要完成哪几件事情来着？嗯，1、2、3、4、5，嗯，这几件事情得排列个优先级，嗯，还应该再进行一下拆解，对应的时间节点要搞搞清楚，恩，这几件事，我明天应该找谁沟通呢？嗯，这些人的联系方式备份一下，呀，最好提前把沟通内容准备好……终于，天快亮了，上床了，啊呀，我门锁了没有，煤气关好没有……是的，失眠有时是一种强迫症，把自己绑太紧，睡前也不轻松。
失眠有时是一种焦虑症
今天一定要在12点之前睡着，嗯，空调温度有点高，果然还是太热了，怎么还不困，是不是因为下午喝了咖啡，明天要不要去健身，现在还没睡着，估计明天锻炼会虚脱的，每天这么晚睡不着，对身体真是不好，又要黑眼圈长皱纹了，好忧伤，是不是晚上吃太多了，明天要少吃点，就当自己过美国时间好了，可是，美国人民睡觉的时候，我还要上班，天啊，对了，今天开会，我这没精打采的可怎么办啊，……失眠，有时是一种焦虑症，越失眠越焦虑，越焦虑越失眠。
失眠有时是一种随性的闲病
刷一刷朋友圈，刷一刷微博，打会游戏，看会剧，嗯，深夜来个自拍，再认真修一修图，翻看下旧照片，慨叹下时间好快，发个朋友圈，扫一遍订阅的公众号，再看一看明星八卦，点评一下最近的时事和娱乐节目，然后再去淘宝转转，去微信群里发个红包炸一下，看有谁还没睡，反正明天也没什么要紧事，有要紧事也等着睡醒再说……失眠有时候是因为太随性太闲了，忙点就麻溜儿睡了。
失眠有时，真的是病
其实，按照医学上的分类，失眠可以分为三种类型
偶发性失眠：就是很偶然地，类似于换了床，喝了咖啡，第二天要出去玩儿兴奋，考试前的紧张，被噪音影响的睡眠都是偶发性失眠，通常不加干涉，正常作息，失眠自然恢复。
应激性失眠：相比较偶发性失眠持续时间略长，例如失恋了，工作不顺利，受到某些事件的刺激等，应激性失眠通常在应激事情过去之后，可自行恢复，除非是带来较大情感创伤的，才需要进行干扰治疗。
慢性失眠：失眠持续了三个月以上，每天睡眠不足六小时，对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，身体的一些机能也随之受到影响的。
其实我们大多数人的大多数失眠情况，属于偶发性失眠和应激性失眠，真正的慢性失眠还是很少的，但很多人由于错误的观念，从而将本来可以自然恢复的偶发性失眠和应激性失眠，当作了慢性失眠来对待，同时还有的人，明明已经是慢性失眠，还在自我安慰只是偶发，这样都是对身体有负面影响的。
我们通常对于睡眠的错误观念之一是，把良好的睡眠当作是工作生活的一个前提，比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；考前要睡好，第二天才能发挥好；自己一定要睡好，才有好皮肤，才有好心情，才会有良好的体力；每天必须睡足八个小时，才能保持身体健康，因此便很容易由一两次的偶然性失眠或应激性失眠，而过分焦虑与反应过度，如果没有正确的面对对于失眠的焦虑情绪，就会让失眠持续下去，成为慢性失眠，而持续的慢性失眠会给身体带来巨大的伤害。
我们对失眠的错误观念之二是，是认为失眠可以由意识控制，就去努力的让自己睡着，例如，决定今晚早点睡，坚信今天一定要努力睡，就能睡着，但通常早早躺在床上却久久睡不着，因为，违反了入睡规律，入睡的时候需要大脑里面没有迫切需要完成的任务。但是呢，努力让自己入睡，这个就是给大脑下达了赶快入睡的任务，这样就很难入睡。
我们对失眠的错误观念之三是，失眠虽然对身体不好，但也不是什么严重的病，大不了吃点安眠药，就可以自行恢复。事实上，慢性睡眠障碍，对神经系统有较大影响，因为失眠，脑内垃圾不能及时被清理，容易造成认知障碍，甚至是一些器质性的病变。
所以，首先要判断，自己的失眠究竟属于哪一种，如果已经对自己身体，工作生活造成影响，有睡眠障碍，一定要及时向医生寻求帮助。
然而，作为一个通常半夜精神、时常为情所困、往往超级拖延，偶尔特别强迫、天天异常焦虑、还有时任性咪咪疼的偶尔长期应激慢性失眠症患者，去看医生简直恐怕几乎就是不可能的！
首先，挂号简直就像攀越珠峰一样困难！万一挂上了号，还要早起去看病，挤地铁，然后肯定是没时间吃早饭啊，还要顶着37度的大太阳回公司，回了公司还有一堆的事情要做，做了还不一定有用，有用也不一定会用，用了还可能挨骂，天啊！我还是就这么不睡算了吧！
尽管之前已经把“如何养成睡觉好习惯”这类文章在手机上看了800遍，但当医生一步步教你该如何入睡的时候，心里瞬间就建立了一个to-do-list，一种谨遵医嘱的仪式感油然而生。让人感到踏实的是，我不仅知道了现在可以怎么做，还知道了如果这些都不管用的话，下一步应该怎么办。
