「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

文 / 雅典娜的后花园
2017-08-15 05:03

大部分糖友都会有这样的烦恼,都知道如何控制血糖,可就是忍受不了美食的诱惑,那今天糖友家的专家给出大家一份专业的菜谱,糖友可以减少这方面的担忧啦!

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶

午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜

晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。

午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。

晚餐:米饭1碗(100克),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。

午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。

晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。

午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。

晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。

午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。

晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。

午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。

晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。

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「夏季专题」-糖友一定要收下的一周健康食谱

早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。

午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜。

晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜。

糖友应按规定数量摄入食品,请不要随意添加食物。如要变动应及时与营养医师联系

碳水化合物含量>3%的食物,如水果、干果、土豆、山芋、芋艿、粉丝等,若需食用应减少主食与等量碳水化合物交换 (详见附表)。碳水化合物含量<3%的食物,可按需不必严格限制。

禁用刺激性调味品及食物,禁饮酒。

物宜多样化,每日膳食应有谷类、蔬菜、水果、奶豆类、鱼肉类、适量油盐等五大类食物。

作业各位糖友你觉得糖友最不能吃那种食物?