春天不养生，冬天徒伤悲，春防“三病”食“二物”，为健康助力

一年之中春季是养生最好的时候，过年的时候吃得太过于油腻，肠胃都没有好好地休息过，到了春季就要开始进行肠胃清理了，比如说适当吃一些蔬菜水果都是极好的，而且春季养生对养肝护肝都是十分有好处的，这个黄金时期一定是不要错过的。

都说春季不养生，冬天徒伤悲，说得一点不假，不过春天是来了，也要注意这3种病的发病率，而这三种病也都是跟肝有关。

感冒无小事，还需多谨慎

春季是万物复苏的季节，也是感冒的高发期，春天除了万物比较活跃以外，还有各种细菌，各种病毒，也正因为是这样，春天时感冒的发病率比其他三个季节都高很多，平时我们一定要注意饮食规律，保持个人的健康卫生，人口密集的地方尽量不要去，去了也不要待太久，另外家里面也要经常的开窗通风，注意空气流通，当然平时的锻炼也是需要的。

上火是常事，大多是缺水导致，不可掉以轻心

春天是一个干燥的季节，身上的很多器官都会有内热的情况，如果是内火旺盛的话，身体就会上火，除了我们自身体内要保持充足的水分以外，平时饮食方面也要多吃一些水分多的食物，水果里水分多的食物有西瓜、橘子等，但是也是不要多吃，吃多了也会上火。另外降火的食物也要多吃一些，辛辣刺激的食物也要少吃些才好，尤其是烧烤。

春季是心血管病的高发期，一定谨慎

得心血管病的人大都是老年人，平时一定要多注意防范，春季虽然是个暖和的季节，但是昼夜温差大，温度变化不定，还要根据气温的情况来增减衣物，另外室内的温度也要注意下，最好控制在20度就可以了，平时运动的时候也要避免一些高强度的动作，像蹲久了突然站起来这些都是不行的，对心脏很不好。一定要慢坐慢起才行。

想要预防这3病可以多吃这两种食物，菠菜和韭菜。

菠菜营养多多，春天吃价值最高

菠菜是其实不管是哪个季节我们都能见到，但是春天的时候吃菠菜是对身体最好的的时候，菠菜里面有很多的维生素，对于调节高血压有很好的作用。

韭菜益男也益女，抗生杀菌一把手

韭菜性温，可以保护人体内的阳气，韭菜里面含有的维生素、蛋白质、挥发油有着健胃、提神的效果，含有的抗生物质有杀菌的效果。

除了防范病的发生率之外我们养生也可以通过这几个方面来进行：

调节饮食：饮食不规律的人趁着这个春季好好的调整一下也是可以的，多吃一些温和型的食物，蛋白质也要多补充一些，忌油腻生冷的食物，像我们常见的蔬菜有：胡萝卜、鸡蛋、豆制品等，但是天气又会越来越热，也千万不要为了一时之爽吃太多的生冷的食物。

运动锻炼：运动锻炼并非是一件难事，可能前期的时候会有些困难，毕竟想要长期下去的锻炼，前期一定养成一个好习惯，这样才会有坚持下来的希望，另外运动也没有什么局限性，像散步、慢跑这些都是可以的，如果有条件的话也是可以游泳的。

保持精神愉悦：现在人的压力都是非常大的，所以心情会经常的抑郁，慢慢地就会出现各种的心病，所以说保持心情愉快是很重要的，如果说觉得保持心情愉快有点困难的话，可以在心情不好的时候约上三两个好友一起唱唱歌说说话，会好很多，毕竟把心里的难受说出来说之后真的是开心很多。

以上就是春天应该防的三种病，以及吃哪两种食物可以为健康助力！