这些应季食材、让一碗白饭的营养翻了好几倍

这个季节的好食材，一定少不了玉米和毛豆！

玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。

还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！

毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。

今天这道辅食你收走！它绝对称得上“懒人福音”，简单方便、营养好吃、0失败率，提前把食材通通放进电饭煲中，启动后，所有程序就都完成了，就可以坐等吃了。

参考月龄：18个月以上

食材准备：大米280g、毛豆15g、番茄30g、玉米18g

烹饪时间：20分钟

难度分析：初级

1.大米倒入碗中，加入清水，清洗浸泡1小时。

2.大米倒入电饭煲中，加入水，没过大米。

比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，可以加入适量的盐和橄榄油。

3.加入玉米，加入毛豆 。

4.放入洗净的番茄。

番茄建议洗净去蒂（这样更容易出汁和去皮）。

5.启动电饭煲，煮饭 。

启动电饭锅的煮饭功能，即可。

中途不要揭开盖子。时间到以后也不要着急打开，焖一下会更美味。

6.时间到后，开锅，去掉番茄皮。

7.用勺子将番茄碾碎。

8.搅拌均匀。

搅拌均匀，再撒上熟的白芝麻或者海苔碎，味道也超级好。

9.晾凉食用。

番茄真可算得上是百搭王，和什么食材在一起搭配都能焕发出不一样的光彩！配料食材，可以随意搭配，喜欢啥就加啥！

Hi，我是辅食达人君君，平时喜欢给孩子做好吃的、营养的！

我给宝宝做过的辅食，都拍成了视频收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，微信公众号搜索“宝宝辅食达人”关注就可以查看到啦！

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