坚持喝牛奶的女性，身体有何转变？为何中医不建议女性喝牛奶？
牛奶是一种少有的优质饮品，能够为人体补充更为丰富的蛋白质，并且还能补充钙质、维生素等各种营养，不管是小孩子还是老年人，是上学或者上班、退休的人，都能喝牛奶。而喝牛奶这件事，对很多女性来说更是一种美容养颜的方法。坚持喝牛奶的女性，身体有何转变？晓敏今年32岁，刚生完2胎，总觉得身体不得劲，刚回去上班的时候，总是觉得腰酸背痛，哪儿都不舒服。后来婆婆每天都给她准备一杯热牛奶，坚持喝了一段时间后，不仅这些不舒服的情况有所好抓，还出现了很多身体积极的变化。
转变一：腰酸背痛的症状有所缓解生完老二之后，晓敏的骨骼健康状况就比较差，医生也曾提醒她，骨骼的钙质流失比较大，在孕期她没能重视，以至于骨密度比较低，虽然没到骨质疏松的地步，但也有较高的风险。后来晓敏出现的这些腰酸背痛的症状，其实也和钙质流失有不小的关系。但是在坚持喝牛奶之后，这种腰酸背痛的症状也有所缓解了，这得益于牛奶中丰富的钙质，能够帮助女性弥补孕期和哺乳期流失的钙质，保护骨骼健康。转变二：睡眠质量更好了晓敏今年刚32岁，按理来说还没有进入衰老的阶段。但是她却经常出现失眠、多梦、睡不踏实的情况。坚持喝牛奶大约1周左右的时候，她就明显的发现自己能够很快的入睡，并且一夜好眠。这或许和牛奶中丰富的色氨酸有一定的关系。适当的补充一些牛奶，对改善睡眠也有很大的帮助。
转变三：脸色变好，色斑变少了牛奶中丰富的蛋白质和维生素都能为皮肤提供优质的营养。对女性来说，身体内的代谢速度减慢后，也会让皮肤更容易出现色素沉积，诱发色斑、暗沉等问题。而和牛能够帮助身体润肠通便，促进身体内的新陈代谢，及时的排出人体内的代谢废物，也就不容易出现色素沉积，诱发色斑等问题。平时喜欢喝牛奶的女性，或许也能在喝牛奶的时候，收获这些好处。晓敏也确实在喝牛奶后收获了这些好处。但有人爱喝牛奶，就有人不喜欢喝牛奶。甚至有人表示，中医并不建议女性喝牛奶，怎么回事？
中医并不建议女性喝牛奶，什么原因？在中医眼中，牛奶其实是一种凉食，在饮用牛奶的时候，也可能让人体内的阳气受到影响。如果女性存在体寒、体虚等问题，经常喝冷的牛奶，也可能会导致人体内的阳气受到损伤，对女性养生是非常不利的。而且中医特别强调，在女性的生理期不建议喝牛奶，也是因为冷牛奶喝多了，可能会出现加重痛经等问题，对女性健康是非常不利的。但是，从科学的角度来看，真正不适合喝牛奶的只有1类人，那就是乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人。有部分人群，由于身体内缺少代谢乳糖的酶，在饮用牛奶后或者空腹饮用牛奶后，很容易出现恶心、呕吐、湿疹等问题。这一类人是不太建议喝普通的纯牛奶的。可以选择喝低乳糖的牛奶或者酸奶，减少直接摄入乳糖的风险，保护健康。除此之外，人们都可以适当的喝一些牛奶，只是需要掌握不同的技巧。
3种女性适合喝的牛奶不同，按需选择超重、肥胖女性，建议喝脱脂牛奶在女性减肥、减脂期间，纯牛奶中的脂肪可能会给消化带来不小的负担。而脱脂牛奶或者低脂牛奶既能保证蛋白质和钙质的需要，又能避免过多的摄入脂肪，增加负担。经期女性适合喝热牛奶将牛奶用奶锅或者隔水加热至40度左右，能够避开中医口中的“冷食”概念，温热的牛奶能为人体补充营养，其中的钙铁锌等营养物质，也能在女性经期作为优质的能量来源。消化不好的女性适合喝酸奶酸奶也是牛奶的另一种形式。经过发酵后制成的酸奶中能够有更多的有益菌群。在饮用后能够产生促进消化，参与代谢的作用，帮助消化不太好的女性更快的代谢体内的食物，避免因为胃酸分泌少而出现消化不良等问题。
总的来看，坚持喝牛奶这件事对女性来说，其实是一件好事。平时喜欢喝牛奶的女性，也能因此收获很多的好处。只是中医曾提醒大家，喝冷的牛奶，对女性养生没什么好处。如果你能根据自己的情况，选择适合自己的牛奶饮用，也能因此给健康带来更大的助益。参考资料：1、这些“假牛奶”已被列入黑名单,有人还整箱买！关于牛奶的几个真相,你知道吗？·上观新闻·2021-11-242、你知道吗？超市里的4种牛奶并非真牛奶……·人民日报·2016-08-183、美国人一生喝掉6吨牛奶，喝奶好处太多！中国人一年只喝36公斤！·健康时报·2018-11-21
转变一：腰酸背痛的症状有所缓解生完老二之后，晓敏的骨骼健康状况就比较差，医生也曾提醒她，骨骼的钙质流失比较大，在孕期她没能重视，以至于骨密度比较低，虽然没到骨质疏松的地步，但也有较高的风险。后来晓敏出现的这些腰酸背痛的症状，其实也和钙质流失有不小的关系。但是在坚持喝牛奶之后，这种腰酸背痛的症状也有所缓解了，这得益于牛奶中丰富的钙质，能够帮助女性弥补孕期和哺乳期流失的钙质，保护骨骼健康。转变二：睡眠质量更好了晓敏今年刚32岁，按理来说还没有进入衰老的阶段。但是她却经常出现失眠、多梦、睡不踏实的情况。坚持喝牛奶大约1周左右的时候，她就明显的发现自己能够很快的入睡，并且一夜好眠。这或许和牛奶中丰富的色氨酸有一定的关系。适当的补充一些牛奶，对改善睡眠也有很大的帮助。
转变三：脸色变好，色斑变少了牛奶中丰富的蛋白质和维生素都能为皮肤提供优质的营养。对女性来说，身体内的代谢速度减慢后，也会让皮肤更容易出现色素沉积，诱发色斑、暗沉等问题。而和牛能够帮助身体润肠通便，促进身体内的新陈代谢，及时的排出人体内的代谢废物，也就不容易出现色素沉积，诱发色斑等问题。平时喜欢喝牛奶的女性，或许也能在喝牛奶的时候，收获这些好处。晓敏也确实在喝牛奶后收获了这些好处。但有人爱喝牛奶，就有人不喜欢喝牛奶。甚至有人表示，中医并不建议女性喝牛奶，怎么回事？
中医并不建议女性喝牛奶，什么原因？在中医眼中，牛奶其实是一种凉食，在饮用牛奶的时候，也可能让人体内的阳气受到影响。如果女性存在体寒、体虚等问题，经常喝冷的牛奶，也可能会导致人体内的阳气受到损伤，对女性养生是非常不利的。而且中医特别强调，在女性的生理期不建议喝牛奶，也是因为冷牛奶喝多了，可能会出现加重痛经等问题，对女性健康是非常不利的。但是，从科学的角度来看，真正不适合喝牛奶的只有1类人，那就是乳糖不耐受或者对牛奶过敏的人。有部分人群，由于身体内缺少代谢乳糖的酶，在饮用牛奶后或者空腹饮用牛奶后，很容易出现恶心、呕吐、湿疹等问题。这一类人是不太建议喝普通的纯牛奶的。可以选择喝低乳糖的牛奶或者酸奶，减少直接摄入乳糖的风险，保护健康。除此之外，人们都可以适当的喝一些牛奶，只是需要掌握不同的技巧。
3种女性适合喝的牛奶不同，按需选择超重、肥胖女性，建议喝脱脂牛奶在女性减肥、减脂期间，纯牛奶中的脂肪可能会给消化带来不小的负担。而脱脂牛奶或者低脂牛奶既能保证蛋白质和钙质的需要，又能避免过多的摄入脂肪，增加负担。经期女性适合喝热牛奶将牛奶用奶锅或者隔水加热至40度左右，能够避开中医口中的“冷食”概念，温热的牛奶能为人体补充营养，其中的钙铁锌等营养物质，也能在女性经期作为优质的能量来源。消化不好的女性适合喝酸奶酸奶也是牛奶的另一种形式。经过发酵后制成的酸奶中能够有更多的有益菌群。在饮用后能够产生促进消化，参与代谢的作用，帮助消化不太好的女性更快的代谢体内的食物，避免因为胃酸分泌少而出现消化不良等问题。
总的来看，坚持喝牛奶这件事对女性来说，其实是一件好事。平时喜欢喝牛奶的女性，也能因此收获很多的好处。只是中医曾提醒大家，喝冷的牛奶，对女性养生没什么好处。如果你能根据自己的情况，选择适合自己的牛奶饮用，也能因此给健康带来更大的助益。参考资料：1、这些“假牛奶”已被列入黑名单,有人还整箱买！关于牛奶的几个真相,你知道吗？·上观新闻·2021-11-242、你知道吗？超市里的4种牛奶并非真牛奶……·人民日报·2016-08-183、美国人一生喝掉6吨牛奶，喝奶好处太多！中国人一年只喝36公斤！·健康时报·2018-11-21