怀孕饮食：吃什么（或不吃）和健康的零食

如果你怀孕了，你可能会对如何保护宝宝的健康和幸福有疑问。健康的生活方式和均衡营养的饮食将确保你的身体适应不断变化的身体变化，同时为正在发育的宝宝提供营养。

在怀孕期间，你所吃的食物是成长中的婴儿的主要营养来源。因此，重要的是你要意识到哪些食物是必须的，要小心，并且要完全避免。

我们已经列出了所有这些食物的清单，还有一些快速健康的零食，它们可以满足你的渴望，同时也能提高你的营养。

健康的怀孕饮食对每个女人来说都是完全不同的。但是，有一些基本的规则适用于我们所有人，不管他们的健康状况、生活方式或并发症的历史。规律的饮食应该是怀孕的标准。新鲜的水果和蔬菜可以防止你情绪的高低起伏。就像在有效的生育饮食中一样，健康的脂肪应该包括在内，并且永远不要避免。确保你的饮食中包括生沙拉、小野生鱼和像ke杉木和康普茶这样的益生菌。

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仅仅因为你吃了两份，并不意味着你可以把你吃的每一份都吃一份。你的宝宝有一定的营养需求来成长和发育成一个健康的宝宝。因为你的身体非常重视你的宝宝的发育，所以营养首先要给你的宝宝，然后再给你。例如，如果你没有得到足够的钙，你所得到的小钙将会首先进入你的婴儿，使你耗尽。因此，这里列出了一份必须在怀孕期间食用的必需营养素的清单。

怀孕前三个月吃的食物

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怀孕会给身体带来明显的变化，而且几乎不可能坚持怀孕前的饮食。然而，在怀孕前吃一顿营养丰富的完整的食物会让接下来的几个月变得更容易。注意你身体的暗示，无论是对食物的渴望还是饥饿的痛苦都会让你在怀孕期间体重增加。

地中海式饮食可以帮助预防怀孕高血压

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怀孕后期的高血压会导致早产，这增加了婴儿出生时低体重和不成熟的肺功能的风险。在澳大利亚，一项涉及超过3500名女性的大型研究表明，地中海式的橄榄油、新鲜水果、豆类、鱼类和少量肉类可以预防怀孕期间的高血压。

阿育吠陀在怀孕期间推荐什么饮食?

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根据阿育吠陀的说法，至少喝两杯普通牛奶或牛奶，配上豆蔻、姜和杏仁，对发育中的胎儿是非常有益的。另外，在你的牛奶中加入草药，比如沙塔瓦里，对你的宝宝非常有利。你的饮食应该包括新鲜水果，如芒果、桃子、椰子等，你也可以优先考虑诸如南瓜、欧芹和甘薯等蔬菜。

根据阿育吠陀的说法，至少喝两杯普通牛奶或牛奶会在怀孕期间安全食用姜片吗?

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姜是一种非常有效的预防怀孕疾病的草药。这是中医常用的治疗方法。它是基于阴阳的系统，以及其他的对立因素，包括热量和寒冷。然而，孕妇每天不应摄入超过1-3克的生姜。高剂量会导致腹泻、胃灼热和胃部不适。生姜还可以与药物相互作用，包括治疗糖尿病、高血压和血液稀释剂(抗凝剂)。

在怀孕期间吃木瓜是安全的吗?

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成熟的木瓜富含维生素C和E、纤维和叶酸。木瓜有助于预防和控制便秘和胃灼热，这是妇女在怀孕期间所遭受的。许多专家建议孕妇在怀孕期间应该吃适量的成熟木瓜。然而，在怀孕期间使用未成熟的木瓜是完全不安全的，因为即使是一分钟的木瓜胶乳也可能对那些由于在子宫内的收缩活动而导致流产或早产的妇女有危险。

在怀孕期间，肉桂是否安全?

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建议女性在怀孕期间(仅作为常规食物的一部分)将肉桂的摄入量保持在最低限度，每天低于1/2茶匙，每周的摄入量低于100。避免单独服用，食用或吸入肉桂精油，或服用作为补充物，因为它会导致不自觉的收缩和扰乱胎盘，使胎儿暴露于毒素和应激激素，从而影响胎儿的大脑发育。

怀孕期间可以吃菠萝吗?

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在妊娠早期，母亲需要所有可能的营养物质，生长的胎儿需要健康的生长。维生素C是最重要的一种。菠萝是一种神奇的超级食物，富含维生素C、矿物质和蛋白质。在怀孕期间，由于菠萝中天然糖分的含量，怀孕的妇女经常会避免使用菠萝。

怀孕期间快速健康的零食

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怀孕是你反复处理渴望的一个阶段。在怀孕期间，想要远离那些巧克力的渴望是很难的。怀孕期间每隔几个小时进食一次。然而，健康的饮食也很重要。这篇文章涵盖了一些健康和令人满意的快餐观点。