宝妈必备：孕妈妈补钙需要知道的几件事

夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……

你以为宝宝这是被吓着了？太天真了！

都说10个孕妈，10个缺钙，这可不是危言耸听，而是有科学依据的。补钙是妈妈们都很关心的问题，但是有多少妈妈知道缺钙到底会引起怎样的后果？

一、缺钙导致骨质疏松

孕期如果钙摄入不足，宝宝就会毫不留情地从准妈的骨骼中夺走骨钙，缺钙会让准妈小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等。而像腰痛、肩痛等疼痛会在产后持续存在，有人甚至伴随终生。

二、缺钙导致分娩不易

分娩时骨盆会承受巨大的张力把宝宝“推”出来。如果妈妈缺钙，骨盆会不够强健，受不住分娩时的全力推挤，婴儿就可能会被卡住造成难产，真是吓死宝宝了。

三、宝宝缺钙影响睡眠

夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……你以为宝宝这是被吓着了？太天真了！这一切很可能预示宝宝缺钙啦。孕期缺钙的准妈，宝宝出生后很容易出现这一类的睡眠问题，至于宝宝睡眠不好的危害，那简直太多了，还不抓紧补钙！

四、宝宝出牙晚

宝宝一岁了还没长牙？这个时候才开始着急妈妈的心也太大了。正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，如果能在孕期和哺乳期补好钙，宝宝自然能够长一口好牙。

五、影响宝宝大脑发育

谁都希望自己的宝宝是个聪明的宝宝，而钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，想要个聪明的宝宝，孕期一定要补好钙哦！

我的天哪，缺钙竟然会引起这么多严重的问题，那么应该如何正确的补钙，才能让自己和宝宝更加健康呢？

-选择合适的补钙方法-

补钙有两种方式：一个是食补，一个是药补。建议以食疗为主，药物为辅。

食补：

比较安全，孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

药补：

如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。不过补钙需要分阶段进行，一般我们将孕期划分为三个阶段来进行补钙。

第一阶段：0-12周

此阶段胎宝宝还比较小，需要的钙并不多，妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右，补钙任务不算太重，每天喝1-2瓶牛奶，吃少量钙片即可。

第二阶段：13-26周

此阶段胎儿的骨骼会逐渐形成，并迅速发育，此时，准妈妈们必须摄入1000mg以上的钙质才行。补钙的同时可以通过多晒太阳、做孕妇操、散步等来促进钙的吸收。

第三阶段：27周-40周

这个阶段，胎儿需要累计大量的骨量，补钙任务依旧不能放松。孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质，助宝宝顺利度过在妈妈肚子里的最后阶段。

在分娩之后，母体可以通过月子餐来快速恢复身体，补充营养。而宝宝们唯一的天然营养来源就是妈妈的乳汁，所以健康营养的乳汁对于宝宝而言至关重要。

如何让自己的乳汁丰富、营养充足，喂养健康聪明的宝宝，是很多人关心的问题。很多妈妈们因为初为人母经验不足，导致错过最佳为宝宝补充营养，促进发育的时间，让宝宝输在起跑线上，令人惋惜……

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